Ćwiczenie nóg!!

Witam!
Trenuje sztuki walki od 6 lat a konkretnie shotokan karate-do i startuje w zawodach World Karate Federation ale nie w tym celu pisze ten artykół mam pytanie: Jakie ćwiczenia pomogą mi wzmocnic nogi? Nie chodzi mi tu o przyrost mas ani nic w tym rodzaju , poprostu Jak mzmocnic nogi ale zarazem nie uszkadzać stawów ?

Wszystkie ćwiczenia na maszynach przy urzyciu ciężarów oscylujących w granicach 70% nie będą powodowały na pewno jakichś zwyrodnień, powinieneś wykonywac kilka ćwiczeń(3-5)z większa liczba powtóżeń około 15 Jeżeli idzie o nabieranie masy to na to ma wpływ szereg żeczy i nie wystarczy tylko ćwiczyć bo ważne jest jak się to robi chodzi mi o zaangażowanie jak również systematyczność,odżywianie,wypoczynek.

Rickson

Biegi, skakanka, przysiady, etc..


Pawel Ziolkowski

MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

pewnie to wiesz: biegi, pływanie, rower to najprostsze, a zarazem najlepsze i niewymagające specjalistycznego sprzętu ćwiczenia.

Skakanka jest bardzo dobra znacznie poprawia siłę jaki i koordynację rąk z nogami nie wspominam już o wytrzymałości.
Warto wydać więcej kasy na konkretną skakankę z łożyskami.
No i można jeszcze biegać po schodach ale beż żadnych ciężarów na nogach bo kolana padają.

PZDR

Co do problemów ze stawami cos wiem bo juz mam problemy z kolanami.

Jeśli mogę coś poradzić to przy bólach kolanowych warto dodać galaretki do diety ewentualnie można zakupić kolagen olimpu do picia. Napewno wtedy poprawi się smarowanie stawu sam jadłem galaretki ale po aferze z BSE zrezygnowałem :)

Kolagen dostępny na stronie www.rsport.pl firma olimp

Uważajcie na kolagen . Jest białko o dużej masie cząsteczkowej i w dużych ilościach może odłożyć się nie tam gdzie trzeba np. w wątrobie...
Jeżeli chodzi o mięśnie nóg to uważaj na przywodziciele i zginacze nóg . Nie prawidłowo ćwiczone mogą się skrócić , a wiesz chyba co to dla ciebie znaczy...