Ćwiczenia przygotowywujące kręgosłup do wysiłku fizycznego

Wysłana - 2017-06-12 12:43:41

Witam,

Potrzebuje ćwiczeń które przygotują mój kręgosłup do kilkugodzinnego zbierania truskawek za granicą.
Bardzo bym prosił o listę takich ćwiczeń, oraz ćwiczenia przed i po zbieraniu.

Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam,
Kamil

Krzysztof Piekarz

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej

georgu

Wysłana - 2017-06-12 12:48:03

Witaj,
Proponuję jakieś proste FBW w wysokim zakresie powtórzeń. Przed, po a nawet w przerwie w pracy rozciąganie + rolowanie może się przydać

rion10

Wysłana - 2017-06-12 20:20:44

Ale nie da się do takiego ciągłego monotonnego ruchu przygotować myślę, że nawet wysportowany człowiek w pozycji kucającej nie wytrzyma długo.

anubis84

Wysłana - 2017-06-12 21:13:01

wpisz sobie w youtuba back mobility

ronie220

Wysłana - 2017-06-12 22:22:12

Dobrze jakbyś też w miarę możliwośc pilnował pozycji pleców. Wiem, że nie zawsze się da, dlatego piszę "w miarę możliwości". To najważniejsze.

TomQ-MAG

Wysłana - 2017-06-15 17:33:01

jw wazna bedzie tutaj tehcnika pracy

SFD.pl Trening dla początkujących

Ćwiczenia przygotowywujące kręgosłup do wysiłku fizycznego