Witam,

Potrzebuje ćwiczeń które przygotują mój kręgosłup do kilkugodzinnego zbierania truskawek za granicą.
Bardzo bym prosił o listę takich ćwiczeń, oraz ćwiczenia przed i po zbieraniu.

Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam,
Kamil

Witaj,
Proponuję jakieś proste FBW w wysokim zakresie powtórzeń. Przed, po a nawet w przerwie w pracy rozciąganie + rolowanie może się przydać

Ale nie da się do takiego ciągłego monotonnego ruchu przygotować myślę, że nawet wysportowany człowiek w pozycji kucającej nie wytrzyma długo.

wpisz sobie w youtuba back mobility

Dobrze jakbyś też w miarę możliwośc pilnował pozycji pleców. Wiem, że nie zawsze się da, dlatego piszę "w miarę możliwości". To najważniejsze.

jw wazna bedzie tutaj tehcnika pracy