Ćwiczenia na szczyt bicepsa

Zwracam się do was z pewnym pytaniem. Mianowicie czy trenowanie szczytów bicepsa poprzez 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ?
Czy uginanie sztangi nachwytem też działa na szczyt (gdzieś słyszałem taką opinię ? )
pozdrawiam

Nie bedzie to chamowalo rozwoju masy. Przeciez te cwiczeenia tez sa na mase, tylko ukierunkowane na glowe krotka bicepsu. To przez pobudzenie do intensywnej pracy/wzrostu glowy krotkiej uzyskujemy tzw szczyt (glowa krotka wypycha dluga)

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

'Mianowicie czy trenowanie szczytów bicepsa poprzez 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ? '

Sa to cwiczenia nastawione glownie na tzw szczyt bicepsa (wpierw rozwija sie ich gorna czesc)
Nie ma to wplywu na rozwoj calosci bicepsu (powinien on rozwinac sie nawet wykonujac tylko te cwiczenia, bedzie to trwalo dluzej)
Jesli chodzi o tzw mase bicepsa lepszymi cwiczeniami sa
cwiczenia podstawowe- mozna w nich uzywac wiekszego ciezaru. Jednak maja one i swoj minus w stosunku do cwiczen izolowanych lawteij w nich oszukiwac.
Najlepiej laczyc je (moze nie w jednym treningu, ale w jakims planie treningowym) w calosc

'Czy uginanie sztangi nachwytem też działa na szczyt (gdzieś słyszałem taką opinię ? ) '

Raczej na miesnie ramienne, polozone (w przyblizeniu) nad lokciem, oraz przedramienne

Mój brat robił w domu na bicepsy tylko nachwyt i podchwyt sztanga prostą . Technika wzorcowa 42 cm obwodu i bardzo wyraźne szczyty. Wniosek - można i tak. Nachwyt działa tez bardzo mocno na glowe krotka.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Witam!
Ja proponuję takie ćwiczenie:
Potrzebny będzie wyciąg, który ma po obu stronach górne linki i uchwyty.Stajesz pomiędzy gornymi linkami i łapiesz je podchwytem.Teraz tak prowadzisz uchwyty aby twoje piesci prawie dotknely twoich uszu(tylko żebyś nie uderzył się w głowęi spinasz na moment bicepsy.Wygląda to mniej wiecej tak jakbyś pozowal przed publiką pokazując bicepsy. Następnie powolnym ruchem wracasz do pozycji wyjsciowej.Wazne jest żeby faza negatywna ruchu była powolna.Według mnie to dobre ćwiczenie.Stosuje je prawie w każdym treningu bicepsów i myśle,że daje dobre rezultaty.Mam nadzieje ze wszystko opisalem dość jasno:)
Pozdrawiam!

TEN-SHIN

Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2001-12-14 22:57:29