Ćwiczenia na górną część klatki piersiowej

cze czy ktos moze mi napisac cwiczenia jakies na gorne partie miesni klatki piersiowej..z gory wielkie dzieki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
znajdziesz tutaj wszystkie cwiczenia.

najbardziej popularnym cwiczeniem na górne aktony miesni klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi(bądź sztangielek) na ławeczce ze skosem w góre. Ponizej masz opis tego cwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 

aby angarzowac gorne partie klatki mozesz tak wykonywac rozpiętki na skosie

Wszystkie ćwiczenia wykonywane na skosie. Najbardziej w rozbudowie liczy się technika wykonywania ćwiczeń, więc na nią zwracaj największą uwagę.

zawsze po treningu srodkowych partii klatki(wyciskanie na plaskiej) dobrze jest skos wykonywac hantlami, jesli oczywiscie wykonujesz trening kulturystyczny, poniewaz pozwala to na lepsze rozciągniecie mięsni i tym samym większy zakres ruchu i mocniejsze zaangarzowanie gornych partii miesni piersiowych

ok dzięki wszystkim o to mi chodziło

witam!!!!!!!!!
mam problem z gorna czescia klatki piersiowej. Mam laweczke normalna, a takze skosna do gory, ale niestety nie mam skosnej do dolu. Mam roznego rodzaju sztanngi i mnustwo hantelek i odwaznikow. Stosuje syplementy na przyrost masy ale jakos nie widze zmian. Stosuje je od 2 miesiecy mammoth 2500, plus kreatyna, jadam legularnie, ale przyrostu masy nie widze, zwlaszcza w gornej czesci klatki
wydaje mnustwo hajsu na to, ale efektow nie ma...
bardzo prosze o pomoc !!!
i jesli mozna o podanie nazw suplementow dostepnych na wyspach
poniewaz od 3 lat mieszkam w manchester dziekuje!!!!!!!!!

Jesli chcesz widziec jakiekolwiek postepy musisz zastosowac odpowiednia diete.
W ciagu 2 miesiecy az takich zmian nie zauwazysz ...
poczytaj jest od cholery tematow i postow na roznych stronach jak trenowac i nawet rozpisuja diety.

Po dwóch miesiącach nie, ale po trzech latach na pewno już coś zauważył.
Patrzcie na daty

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-03-08 10:03:34

ostatni gornik odkopal temat z 2003