Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777597
Zacząć należy od tego, że mięśnie brzucha należy trenować bez względu czy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Nasze mięśnie brzucha czy szerzej rzecz ujmując rdzenia powinny być zawsze silne i sprawne bo to one zapewniają naszemu ciału odpowiednią stabilizację i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
Jednak problem z brzuchem u osób, które zgubiły sporo kilogramów nie leży w samych mięśniach brzucha, bo one tak na prawdę mogą być porządnie zbudowane i silne, ale może być problem ze skórą, która pozostaje po odchudzaniu.
Skóra ma pewny margines i może się "wchłonąć" jednak jeśli tej skóry jest dość sporo to ona będzie niszczyć cały efekt odchudzania.
Naturalnie niższa waga naszego ciała to przeciwdziałanie chorobom narządów wewnętrznych, cukrzycy, zwiększonej degeneracji stawów, ale efekt wizualny odchudzania w postaci skóry będzie niszczyć estetyczną stronę naszej sylwetki.
Osobiście miałem dwóch klientów, którzy po zrzuceniu dużej wagi po kilku latach zdecydowali się na usunięcie chirurgiczne nadmiaru skóry, ale w takich przypadkach każdy przypadek jest inny.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12028
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1824
TomQ-MAG
na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią.
Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o tym, ponieważ nie miało to być tematem tego posta a jedynie uzupełnieniem.
Teraz, gdy mam już pewnie efekty, zarówno na wadze jak i siłowe, postanowiłem dołożyć do tego wszystkiego brzuch.
Nie wiem jednak jakie, ile serii, oraz powtórzeń powinienem wykonywać jako początkujący.
Zmieniony przez - takatylkokula w dniu 2017-06-23 20:33:57
Zmieniony przez - takatylkokula w dniu 2017-06-23 20:34:28
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
takatylkokula
TomQ-MAG
na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią.
Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o tym, ponieważ nie miało to być tematem tego posta a jedynie uzupełnieniem.
Teraz, gdy mam już pewnie efekty, zarówno na wadze jak i siłowe, postanowiłem dołożyć do tego wszystkiego brzuch.
Nie wiem jednak jakie, ile serii, oraz powtórzeń powinienem wykonywać jako początkujący.
Zmieniony przez - takatylkokula w dniu 2017-06-23 20:33:57
Zmieniony przez - takatylkokula w dniu 2017-06-23 20:34:28
Jedno ćwiczenie po treningu w zupełności wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„