sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening w domu

Dodaj odpowiedź

Ćwiczenia na atlasie

Wysłana -
Mam w domu taki oto atlas (w załączniku), lecz nie wiem jakie ćwiczenia mogę na nim wykonywać. Mógłby ktoś powiedzieć jakie to są oraz na rozwój jakich mięśni to idzie. A co z ilością serii i powtórzeń w serii? Jak mam to wykonywać. Mam też bieżnie, rower stacjonarny oraz ławkę do brzuszków. A co z tą ławką do brzuszków? używać jej? Jakie brzuszki robić i jak je wykonywać?
Z góry dzięki











Zmieniony przez - contar323 w dniu 2017-05-23 20:38:03

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Cwiczenia masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Sporego wyboru tu nie ma

jak wyciskanie, rozpiętki, ściąganie drażka, prostowanie na triceps, uginanie na biceps, przyciąganie do siebie w siadzie na podłdoze, ciemne sa zdjęcia możliwe że jeszcze prostowanie nóg
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź