Ćwiczenia bez sprzętu.

Witam wszystkich zainteresowanych,mam pytanie tzn.chciałbym zacząć ćwiczyć,jednak nie mam sprzętu póki co.
Na razie chodzi mi o brzuch i nogi. Widziałem filmiki na YouTube np.P4P m.in.brzuch i nogi. Chciałbym się zapytać czy takie treningi dałyby efekty. Jeżeli znacie co innego inne filmiki itp. moglibyście dać linka. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Początkujący225

A ruch do góry szybko czy też powoli?

do góry z pomocą np z podskoku i się skupiasz na fazie ekscentrycznej

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

paragraf II trening i tam masz trening siłowy w domu

Dziękuję za odpowiedź

Warto też rozważyć , zapotarzyć się w sprzęt czasem niewielkim kosztem (2 hantelki , drążek do podciągania , gumy) można znacznie zwiększyć możliwości treningowe

Mam gumy z Decathlon'a drążka nie dam rady,bo ściana za słaba. Planuję zakup zestawu że strony Hop Sport Premium 52 kg.

Szkoda drążka bo bardzo fajnie można na nim poćwiczyć a kosztuje niewiele, w futrynie w drzwiach również nie da rady ?

Niestety nie,w podwórku jest trzepak ale strasznie nie wygodnie się na nim ćwiczy

Trzepak może mieć za duży obwód oraz dolna rama przeszkadzać w tym żeby wykonywać je optymalnie a i tej porze roku to w ogóle ciężko

nie sprawdzi się niestety taka forma 'sprzętu'

Jak teraz biegam wokół jeziora to jest plaża na plaży są takie bramki. Dziś spróbowałem się podciągnąć i 3 razy i pewnie źle nie mam siły się podciągnąć ale trzymanie jest okej.

No to trzeba nad tym popracować , jak często biegasz w tygodniu ?