Ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Witam, jestem początkującym i chciałbym przejść na kalistenike.
Czy taki trening(ćwiczenia) są dobre?
Przysiady sumo 20/22/24
Przysiady normalne 22/24/26
Przysiady na jednej nodze 6/8/10
Pompki klasyczne 18/20/22
Pompki wąskie 18/20/22
Brzuszki 24/28/32
Mostki 4/5/6
Podciąganie na drążku 16/18/20
Wyskoki 20/22/24
Wykroki 22/24/26
Unoszenie nóg 24/26/28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

niestety bez diety redukcyjnej bedzie bardzo trudno

o ile z utrata tkanki tluszczowej moze byc problem, jak i z zachowaniem masy miesniowej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ale to z masą własnąciała chcesz robić, chyba zbyt duża objętość jak na ciężary przy nogach .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Czyli zmniejszyć ilość powtórzeń?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jeśli to robisz z obciazeniem to tak.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Robię bez obciążenia więc zostawić, tak?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak bez obciazenia to zostaw, daj stałą liczbę powtórzeń na serie jak masz 20 22 24 to wyśrodkuj i daj 3 x 22

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

I wykonywać to codziennie czy co drugi dzień?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Daj na początek co drugi dzien jak masz zamiar te same ćwiczenia wykonywać na te same partie mięśniowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Jasne i według Pana te ćwiczenia na dłuższą metę coś dadzą? Czy może po jakimś czasie powinienem dodać ilość powtórzeń lub dodać inne ćwiczenia?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Tu nie ma panów

Każdy plan z czasem będzie dawał coraz słabsze efekty, z czasem trzeba zwiekszyć intensywność, jak chcesz się kalisteniką bawić to powoli trzeba się uczyć podstawowych figur, pomocne mogą być rączki do pompek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Ok. Na początku te ćwiczenia + bieganie 4-5 razy w tygodniu powinno zlikidować warstwę tłuszczu z brzucha (nie jestem jakiś zalany tylko mam lekko wystający brzuch pod pępkiem) i rozbudować muskulaturę?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat