SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 541856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
14.01.2018

Wrzucam jeszcze coś z wczoraj, czyli śniadanie u rodziców



Wczoraj wieczorem wróciliśmy od rodziców i przywieźliśmy dostawę jajek Dobrze pochodzić ze wsi




Rano wleciał omlecik przed treningiem.


Po treningu smothie białkowe. WPC, banan, pomarańcz, kiwi.


Po prysznicu gulasz od rodziców z wczoraj z pęczakiem i kiszonym


Ostatni posiłek wpadł kurczak z pomidorami w mascarpone z makaronem, ale zapomniałem zrobić foto


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-14 22:05:21
4

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Usunięty przez georgu za pkt 1 regulaminu
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Gulasz z pęczakiem to przezayebista sprawa!
Trzeba będzie zrobić w tym tygodniu
Jeszcze od mamy, też miałem wczoraj okazje zjeść coś domowego
Jak Asia wraca od swoich, to też mam tyle jaj w lodówce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
My jak wracamy z Mielca, to mniej niż 50 nie przywozimy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
15.01.2018

Dzień nietreningowy. W pracy dziś jako kolejny etap szkolenia podjąłem się sporządzenia grafiku dla maszynistów ze Skarżyska Mały plan ok 30 ludzi- miało być łatwo, pięknie i przyjemnie No i ch...ja
Pracowników mało, za to służby krótkie po 8h co powoduje, że wcale tak łatwo nie jest Samo wyrobienie etatu to jeszcze 'pół bidy'- wsadzenie dni wolnych za soboty i niedziele- to już jest sztuka Niestety poległem

Zrobiłem pomiary, waga +0,5kg od obcięcia kcal, pas lekko zszedł. Decyzja taka, że kcal nie ucinam, bo i tak jest mało tego jedzenia, a dodam 15min cardio po siłowym
Jutro dzień treningowy Push!

Jaja


Kurczak z mascarpone, pomidorami, makaronem


Spaghetti bolognese



Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-15 21:28:17
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
16.01.2018

Dzień treningowy. Jestem wykończony. W pracy już czuć nadchodzący termin wydania planów na luty, wiec i przyspieszamy z robotą.
Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z wolniejszym tempem). Trening udany
Po treningu zakupy i gotowanie

Jaja


Spaghetti z wczoraj


Potreningowe co nieco


Zupa cebulowa


Kebs na talerzu- home made


Jutro po pracy za to lecę prosto z Krk do Czeladzi zawieźć kuzynowi samochód na coroczny przegląd LPG + ma mi wymienić diody od podświetlania licznika, bo nie mam podświetlania prędkościomierza (w nocy kręce do odcięcia ) + wymiana filtra kabinowego i naprawa elektryki jednych tylnych drzwi, bo padła automatyczna szyba i otwieranie/zamykanie z klucza
Mam nadzieję, że nie skosi mnie za bardzo Ciekawe co da mi w zastępstwie


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-16 21:44:09
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Będziesz wyrywał leseczki w krakowie na taką furkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Nie zmieniam samochodu na razie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
17.01.2018

Dziś dzień wolny od treningu W pracy też nieco luźniej. Naczelnika nie było, więc udało mi się urwać o 13:30. Więc tak jak planowałem pojechałem do kuzyna zaprowadzić samochód na coroczny przegląd i naprawę pierdół.
Auto zastępcze dostałem- w sumie to prawie autobus bo:



Udało się wrócić do domu już po 18, więc wszystko sprawnie poszło

Śniadanie standardowe.

W pracy zupa cebulowa


I kebs z wczoraj tylko z ryżem


Wieczorem kurczakburgery







Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-17 22:30:31
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
przedstawiłeś cały proces produkcji "krok po kroku" tych burgerów
oszukali Cię z tym samochodem bo kierownicę nie po tej stronie Ci dali.... zgrywusy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

Wiecej