SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

Wysłana -
.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-17 15:06:58
Wysłana -
Witam,

Jestem jakiś czas na redukcji .Zastanawiam się jaki maksymalny poziom tłuszczy możemy zastosować w diecie ? obecnie mam 90 g przy wadzę 82kg .Zastanawiam się nad zejściem do 50 g .Zastąpić je węglami.

Pozdrawiam
Wysłana -
Nie powinieneś schodzic poniżej 20% zapotrzebowania na tłuszcze z puli bilansu kalorycznego.
Wysłana -
Jeżeli zapotrzebowanie ustalone mam na poziomie 2300 Kcal to dokładnie wychodzi 50 g Tłuszczy , 200 g Białka i reszta węgle .Co o tym sądzisz ?
Wysłana -
Jak tak wychodzi z obliczeń to ok.
Wysłana -
Co uważasz na temat spożywania na redukcji mniejszej ilości tłustych mięs i ryb ? Czy lepiej przerzucić się na chude mięsa i ryby ?
Strona 20 z 20
Dodaj odpowiedź