...
Napisał(a)
Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej?
Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm
Śniadanie
2 jajka
Pomidor
Szklanka maślanki
Grzanka
2 śniadanie
Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka)
Obiad
150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa
Kolacja
Ser biały półtłusty i pomidor ogórek
Codziennie pije dawkę bialka
Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu banana :) teraz sa wakacje jeżdżę na rowerze dziennie po 6-10 km :)
Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm
Śniadanie
2 jajka
Pomidor
Szklanka maślanki
Grzanka
2 śniadanie
Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka)
Obiad
150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa
Kolacja
Ser biały półtłusty i pomidor ogórek
Codziennie pije dawkę bialka
Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu banana :) teraz sa wakacje jeżdżę na rowerze dziennie po 6-10 km :)
...
Napisał(a)
najlepiej załóż swój temat z wypełnioną ankietą i zrzutem odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Załóż nowy temat i wrzuć dietę według opisu podanego w linku powyżej. Poza tym niezbędna będzie również ankieta działu (z tego samego linku).
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A czy ktoś pomoże w rozpisie diety dla 23 latki? wzrost 165, waga 55
...
Napisał(a)
Możesz skorzystać z pomocy serwisu potreningu pl. lub próbować ulozyc samodzielnie i wstawić nam do poprawy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
pewnie tak ale to w głównym dziale z wypełniona ankieta lub dziale ladies, ale musisz dać jakiś punkt zaczepienia od zera nie bardzo. Chociaż obecny stan odżywiania zaprezentować.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Załóż nowy temat. Wklej tam wypełnioną ankietę działu i dalej już pokierujemy Cię co zrobić.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam. Chcę na poważnie zabrać się za dietę redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A ja nie wiem, czy jechać typowym standardem na makro na zasadzie 30%białko, 50% węgle i 20% tłuszcze? Czy może 35%białko, 40%węgle i 25% fat. Z góry dziękuję panowie i panie za odpowiedź :)
PS. Dorzucam michę jaką stworzyłem. Poza tym to mam 186 wzrostu, około 103 kg, prawie 29 lat i około 23% fatu. Trening 4x w tyg 5x5. I zastanawiam się czy jeszcze po każdym treningu nie dorzucić orbitreka po 25 minut. Ale nie wiem czy to nie będzie za dużo :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Zmieniony przez - Asaroth_88 w dniu 2017-07-18 02:13:44
PS. Dorzucam michę jaką stworzyłem. Poza tym to mam 186 wzrostu, około 103 kg, prawie 29 lat i około 23% fatu. Trening 4x w tyg 5x5. I zastanawiam się czy jeszcze po każdym treningu nie dorzucić orbitreka po 25 minut. Ale nie wiem czy to nie będzie za dużo :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Zmieniony przez - Asaroth_88 w dniu 2017-07-18 02:13:44
...
Napisał(a)
Załóż swój osobny temat z wypełniona ankieta .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Oponka
Następny temat
Sos i ser biały - Dwa pytania
Polecane artykuły