Trening adresowany jest głównie dla nowicjuszy(ale już z jakimś stażem), którzy chcą zwiększyć siłę.
Dlaczego warto nim ćwiczyć?
Otóż trening ten, uczy nas techniki w podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Poprzez niewielką liczbę ćwiczeń jest krótki, a efektowny i efektywny. Nie bawimy się na maszynach - same wolne ciężary. Jest to trening krótki, ale bardzo ciężki.
Trening
Najbardziej podstawowym treningiem jest ten:
Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B
Squat 3x5
Standing military press 3x5
Power cleans 3x5(czasami zastępowany jest Pendlay Rows)
W pierwszym tygodniu ćwiczymy A-B-A, a w drugim B-A-B
Istnieje też wersja bardziej rozbudowana gdzie poprostu dodajemy dipsy, podciąganie na drążku etc(nadal są to same złożone ćwiczenia).
Na zakończenie
Art ten miał jedynie przybliżyć system początkującym. Kombinacji jest wiele, a opisywanie każdej w tym dziale mija się z celem. Gdyby ktoś chciał więcej informacji(ba! O wiele więcej...) proszę pisać na maila.