[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)

Tydzień 28 ( 27 tyg + 1 dn)

Dieta
-razowiec z masłem orzechowym i dżemem, arbuz
-razowiec, jajka, masło, 2 nektarynki
-lazania z ricottą, cukinią i szpinakiem
-ziemniaczki młode,pierś z kurczaka,warzywa, masło


Trening:

Dzień 2

Na rozgrzewkę 30xplie

A1 Wyciskanie gumy
12/12/12
12/12/12
A2 wykroki
10/10/10
10/10/10
B1 Ściąganie gumy siedząc na piłce
12/12/12
12/12/12
B2 Prostowanie nóg z gumą
12/12/12
12/12/12
C1 Wznosy bokiem
2kg/2kg/2kg
2kg/2kg/2kg
C2 Przysiad sumo
Cc/cc/cc
Cc/cc/cc
D1 Uginanie ramion ze sztangielkami
3kg/3kg/3kg
2kg/2kg/2kg
D2 Kickbacks z gumą
12/12/12
12/12/12

Brzuch:
Koci grzbiet 30x

Rowerek 25 min + rozciąganie

I tak oto powoli wkraczam w trzeci trymestr... Błyskawicznie to leci O Za chwilę wakacje, ostatnie przygotowania i koniec... To znaczy początek
Póki co korzystam z wolności i cieszę się swoim stanem, bo kto wie czy jeszcze kiedyś powróci

Tydzień 28 (27 tyg + 3 dn) wczoraj


Dieta:
-wasa,masło orzechowe, dżem, 2 nektarynki
-2 nektarynki
-makaron,pomidory,mozarella,fasolka,oliwa
-ryż, kurczak tikka masala
-arbuz,nektarynka

Trening:

Na rozgrzewkę przysiad pliex30

Dzień 3
A1 Rozpiętki z gumą
12/12/12
12/12/12
A2 Przysiad bułgarski
Cc/cc/cc
Cc/cc/cc
B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce
12/12/12
12/12/12
B2 Odwodzenie nogi z gumą
12/12/12
12/12/12
C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia
2kg/2kg/2kg
2kg/2kg/2kg
C2 Przysiad sumo
Cc/cc/cc
Cc/cc/cc
D1 Młotki
3kg/3kg/3kg
3kg/3kg/3kg
D2 Prostowanie ramion z gumą
12/12/12
12/12/12

Brzuch-koci grzbiet 30x
Unoszenie ciała w leżeniu bokiem 10x na stronę

Rowerek 35 min + rozciąganie

Tydzień 28 (27 tyg + 4 dn) dziś

Dieta:
-truskawki
-wasa,masło orzechowe,dżem
-jakieś owoce
-ziemniaki,jajka,masło, kefir

Dziś wyjazd na cały dzień. Z aktywności pewnie trochę pospaceruję,a wieczorem postaram się zrobić brzuch i trochę porozciągać.

Anchy

I tak oto powoli wkraczam w trzeci trymestr...

proszę o update fotek brzucha - jesteśmy podobne gabarytowo, to jak na Ciebie patrzę to umiem sobie siebie wyobrazić z taką kulką z przodu