[Lady] Yosis / Fit for life / tygodnik

Po roku (14 miesiącach) "cieplarnianych" warunków ( metaforycznie ofkoz) w Ladies SFD, czas puścić rączkę i spódnicę szefowych (Obli, 4nn dziękuję ) i ruszam na błękitne wody w DTdP



Cel: poza "fit for life" --> dalsza redukcja, jest dobrze ale nadal jest co robić, forma bikini czeka (tluszcz i woda trzymają się hormonalnie i nie tylko, mocno, szczególnie opona: brzuch, boczki nerki; tył dupy, uda, tric,). Zobaczymy z czym wyjde do ludu za 10-11 tyg

Najbardziej interesuje mnie fit ciało jako skutek uboczny pookładanej głowy (czyli czystej miski bez dziwnych jazd), siły i kondycji.

*O mnie (dla tych co nie znają):
Yosis
26 lat
kobieta (tfu, babochłop )

*aktualna forma




*wymiary przed i po rege:
waga waha się 63,5-64,5 teraz


*Trening:
idealnie 4x tydzień:
-2x siłowy (+ intwerwały?) - na razie plan na 4 tyg, już minął tydzień
-2x crossfit/GPP
+ ew. aero


*Miska
na początek:
1700 kcal BTW 130/75/125

założenia:
-2 l wody dziennie (+ inne napoje)
-20 g tranu dziennie (w bilansie)
-radykalne ograniczenie glutenu
-cukier out

prochy:
-estrogen/progesteron
-wit D3
-błonnik Treca
-multipack Treca
-whey Scitec

poprzedni dziennik:
https://www.sfd.pl/Yosis/Rekompozycja_wspomagana_przez_Trec_Nutrition_start_str.87/pods._str._107-t707542-s107.html#post2

ano: WISH ME LUCK - zapyerdalam

proszę o kopas w dupas, konstruktywną krytykę i wsparcie bom leszcz

wolno spamować


Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-05-01 00:01:09

na jakiś czas przenoszę się tu --->
https://www.sfd.pl/Keep_It_Simple__Yosis_i_Maya_S__52_dni_do_spotkania-t876679.html

zapraszam!

pierwsza, niezmiennie trzymająca kciuki i kopiąca motywacyjnie w dupke kiedy trzeba

Jedziesz maleńka

Zapyerdalaj

Łooooo, ale fajnie!
Odważna żeś, ja może po konkursie będę rozważać przenosiny, ale pewnie zleszczę i zostanę jeszcze na starych śmieciach.
Powodzenia, będę dopingować i kopać w zgrabną pupkę w razie potrzeby.

Podziwiam za puszczenie spódnicy, ja nie jestem na to gotowa

No to... powodzenia, będę podglądać

Oooo nowy dziennik Yosia Wpisuje sie i bede z ukrycia (jak to ja ) śledzić. Powodzenia!

Super . Będę śledzić. Powodzenia .

Yosia i tak będę Cię prześladować Mogłabyś pokombinować z niskimi kaloriami na 4 tyg., bo masz na nich ładne spadki.
Powodzenia

yosia witaj w DTP

ja też, ja też będę oglądać
Yosiu, jak zawsze, trzymam kciuki za Ciebie i mocno kibicuję

Świetne zdjęcie !