SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

<JAK SCHUDNĄĆ RAZ NA ZAWSZE>

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12849
krok 1
NO więc musisz obliczyć swój index masy ciała i sprawdzić czy masz wogóle nadwage.

BMI (BODY MASS INDEX) -masa ciała (kg) / wzrost (m) do kwadratu

BMI-20-24,9 wartośc prawidłowa-gratulacje ,jesteś moim nowym idolem
BMI-25-29,9 nadwaga -staryy masz przesrane
BMI-<30 otyłość-nawet sie na mnie nie patrz

krok 2

jeśli masz kilka kilosów które chciał byś wykopać określ ile ich jest.
na początek twoje BMIxwzrost do kwadratu(m) .odejmująć to od swojej aktualnej wagi w (kg) wyjdzie ci twoja nadwaga w kg ,czyli tyle ile musisz schudnąć.

krok3

oblicz zapotrzebowanie na kcal.waga (kg) x BMI .pomnóż to potem przez 0,3 jeżeli jesteś mało aktywny ,lub przez 0,6 jeżeli sie ruszasz w miare .potem dodaj otrzymane wartości do siebie i wyjdzie ci ilośc kcal na dzień.

krok4

oblicz ile masz sie odchudzać .ilość spożywanych kcal w terażniejszości odejmnij od tylu ile ci wyszło że masz spożywać.

np.630kcal

ilość zbędnych kg x 6000 ,i to wynik tego przez te kcal czyli 630.noi masz dni ile musisz to czynić.
bądz konsekwentny(a) a rezultat będzie murowany.życze powodzenia!!!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Zatrzymalem sie na pkt. 2. Wychodzi O!!!

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 273 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3517
e a mi wyszlo w drugim -7 (BMI 22) gdzies czytalam ze BMI dla kobiet to jest max 23,5 a nie 24,9

http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/wmc.html o tutaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Dla kobiet optymalne to 18-23 ale to wszystko dla "normalnych ludzi". Nie dla cwiczacych silowo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12849
te wartosci co podałem są dla facetów ,potem dam dokładne dla kobiet!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

----- Prawda o mleku UHT -------- Prawda o mleku UHT---------

Następny temat

Dieta dla wegetarianina

Wiecej