...
Napisał(a)
Paramaribo mam nadzieję, że za pół roku też będę miał takie wielkie uda :D
...
Napisał(a)
Wybaczcie brak wypisek - wrzesień, studia itp :)
Dziś sobie zrobiłem inny trening, który skończyłem wcześniej, bo sił brakło.
1. Wyciskanie sztangi leżąc - 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg. Przerwy około 200s. Razem wyszło 120 powtórzeń w 13-14 minut. Ostatnie wyciśnięcie to było już oparami sił :) ale bez mostka jeszcze. Sprawdzane pare dni temu 50% wagi ciała: 35x43kg było.
2. Wyciskanie na skosie hantli: 10x(17,5kgx2) - 4 serie
3. Czachołamacz - 20x20kg 17x20kg
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-07 13:24:49
Dziś sobie zrobiłem inny trening, który skończyłem wcześniej, bo sił brakło.
1. Wyciskanie sztangi leżąc - 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg. Przerwy około 200s. Razem wyszło 120 powtórzeń w 13-14 minut. Ostatnie wyciśnięcie to było już oparami sił :) ale bez mostka jeszcze. Sprawdzane pare dni temu 50% wagi ciała: 35x43kg było.
2. Wyciskanie na skosie hantli: 10x(17,5kgx2) - 4 serie
3. Czachołamacz - 20x20kg 17x20kg
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-07 13:24:49
...
Napisał(a)
24 przysiady w czwartek, a jeszcze dziś czuje ból w udach, poczekam zatem z nogami do 16 września, bo 14tego muszę być w pełni sprawny na weselu.
Normalna wypiska jak wszystko pójdzie po mojej myśli będzie we wtorek - jutro walka na uczelni :)
PS: z kolei tak spompowana klatka ostatnio, a domsów zero :)
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-08 23:15:52
Normalna wypiska jak wszystko pójdzie po mojej myśli będzie we wtorek - jutro walka na uczelni :)
PS: z kolei tak spompowana klatka ostatnio, a domsów zero :)
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-08 23:15:52
...
Napisał(a)
banicja do Activlaba
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ano, przeniosłem się na forum Activlabu, bo teraz praktycznie tylko na ich suplach lecę, a poza tym tutaj nic się nie dzieje :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A co z tym dziennikiem?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
tutaj za mały ruch był, a dwa razy tego samego mi się nie chce wysyłać :)
Polecane artykuły