[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Siema!
Mam na imię Maciej i zostałem wybrany do uczestnictwa w projekcie MASA 2014, jestem zaszczycony możliwością prowadzenia tego dziennika, zwarty, zmotywowany i gotowy do działania! Wraz z moim mentorem i trenerem rutkow'em pokażemy prawdziwą definicję słowa "MASA"

Coś o mnie?

Mam 16 lat, i jestem na pierwszym roku w technikum informatycznym. Chciałbym przełamać stereotyp o tym ,że jak informatyk to albo niski i gruby facet albo wręcz odwrotnie, wysoki i chudy. Interesuje się informatyką jednak zawsze ciągnęło mnie do sportu,dużo jeździłem na rowerze,biegałem itp. W końcu zacząłem brać się za siebie i zacząłem czytać wszelakie artykuły odnośnie kulturystyki i od 6 miesięcy regularnie ćwiczę. Postawiłem sobie poprzeczkę by domasować do 65-70kg i wraz z trenerem dowiedziemy ,że chcieć to móc.



Wzrost: 168 cm
Waga: 56,5 kg
udo: 50 cm
klatka: 92 cm
łydka: 35 cm
biceps: 31 cm
przedramię: 28 cm








PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie
3.Hantlą młotkowo 3 serie

Środa NOGI+BARKI

Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
6.Łydki 3 serie

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone

Piątek PLECY+TRICEPS
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 12:16:05

No to sie trafił nam czysty mezomorfik :D
Powodzenia :)

Powodzenia!!

Będzie ogień przy wiosłowaniach w serii łączonej Jedziecie, panowie

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-29 23:55:45

Dzięki :) Czesiek rzekłbym ,że czysty ekto no ale mogę się nie znać. Ogień ma być to podstawa, a teraz lecę ogarnąć dziennik MaksymS'a :D

Łapa wydaje się większa niż 31 :) Powodzenia życzę i ciśniecie !!!!

powodzenia rozniez;)


edytowane

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 11:51:41

lecimy z czysta masa bez zbednego tłuszczu , liczy sie jakość nie ilość

niestety obiadki takie co mama da wiec tu bedzie mała odskocznia ale myśle ze przed treningiem nie bedzie az takie złe

Powodzenia :)

Od jutra zaczynamy!



Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-11-30 20:33:35

PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie
3.Hantlą młotkowo 3 serie





posiłek nr 1

posiłek nr 2

posiłek nr 4

posiłek nr 6



Beta Alanina 5 kaps.

SFD Mass Activator 80g












Ogólnie miałem dzisiaj mase roboty z powodu wyjazdu rodziców i godziny posiłków trochę się przesunęły jednak myślę że nie jest tak źle.

A i jeśli ktoś się głowi oco chodzi z tymi banerami to częśc ma polskie znaki część nie i to takie kombinowanie

Ale kolorowo będzie






Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-01 22:07:19