[DT] Z samym sobą!

DZIEŃ 8!

Wstałem , zaspany, humor dobry. Trening był mocny. Szamka ogarnięta.
Jedynie nie zrobiłem aero po treningu bo nie było wgl siły. za to zrobie jutro z rana, fat leci. spójrzcie sami, na dole będzie zdjęcie.

TRENING:

Plecy: martwy ciąg
1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10
2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10
3 seria właściwa - 50 KG X 10
4 seria właściwa 55 KG X 10
5 seria właściwa 55 KG X 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko
1 seria rozgrzewkowa 30 KG X 10
2 seria rozgrzewkowa 40 KG X 10
3 Seria WłaściwaA 45 KG X 5
4 Seria Właściwa 45 KG X 5
5 Seria właściwa 45 KG X 5
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
1 seria właściwa - 20 x 10 2 seria właściwa 20 x 10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko
1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10

Coś tam się ruszyło













Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-06 19:51:58

bys musial dac foto calej sylwetki dla porownania:)

TomQ-MAG

bys musial dac foto calej sylwetki dla porownania:)

Panie TomQ narazie nie ma tu co porównywać Dziękuje za zaglądanie.

jaka obecnie kalorycznosc i rozklad makrosow?

A co do kalorii i makro , ja tego nie liczę TomQ. Nie mam ułożonej dietki, nie jem fastfoodów czy innych świństw.
Przepraszam za małą nie aktywność. Nie miałem dostępu do internetu ale już uzupełniam notatki.

Dzień 9!

Wtoreek. Nudny dzień. Lekko obolały wstałem, zjadłem coś i ruszyłem na spacerek.
Szamka była ok. Sampoczucie też.


Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-12 15:49:57

DZIEŃ 10!

ŚRODAA! Na treningu było mocno! Pompa, pot się lał litrami. Pod koniec czułem się jakbym miał paść na pysk.

Samopoczucie na + i dzień na +.

TRENING:
Plecy: martwy ciąg
1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10
2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10
3 seria właściwa - 50 KG X 10
4 seria właściwa 55 KG X 10
5 seria właściwa 55 KG X 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko
1 seria rozgrzewkowa 30 KG X 10
2 seria rozgrzewkowa 40 KG X 10
3 Seria WłaściwaA 45 KG X 5
4 Seria Właściwa 45 KG X 5
5 Seria właściwa 50 KG X 3
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
1 seria właściwa - 20 x 10 2 seria właściwa 20 x 10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko
1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10



Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-12 15:52:54

DZIEŃ 11!

Nietreningowy! Słoneczko, opalanie się. Wszystko idealne. hehe
Szamka samopoczucie. Wieczór spędzony z padem w ręcę i kumplami przy FIFIE!


Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-12 15:55:16

DZIEŃ 12!

Samopoczucie fatalne, nie zrobiłem treningu. Cały obolały i tak jakoś wyszło.
Nie było mnie w domu cały dzień więc nie miałem jak nawet zrobić treningu, ale czuję że dzieki opuszczeniu tego treningu w poniedziałek dam z siebie 150%.



Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-12 15:58:14

DZIEŃ 13!

Sobota. Moralniak mnie złapał przez ten opuszczony trening.
Wstałem, pokręciłem aero. i ruszyłem do znajomych.
Oczywiście szama ogarnięta! Dzień udany.


DZIEŃ 14!

Niedzielaa

Nudny dzień. Przesiedziany na dup*ie. xD Szamka ogarnięta. Ale jakiś taki zaspany chodzę. hahaha






Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-12 16:03:45

DZIEŃ 15!

Po tym braku treningu w piątek, weszła taka motywacja że masakra!
Rekord w mc, progres w wyciskaniu na klatę.
Trening mega i ta energia. Szama ogarnięta, humor wyśmienity.
I takie motto "Prędzej martwy niz słaby" !

TRENING:

Plecy: martwy ciąg
1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10
2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10
3 seria właściwa - 50 KG X 10
4 seria właściwa 55 KG X 10
5 seria właściwa 60 KG X 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko
1 seria rozgrzewkowa 30 KG X 10
2 seria rozgrzewkowa 40 KG X 10
3 Seria WłaściwaA 40 KG X 10
4 Seria Właściwa 45 KG X 7
5 Seria właściwa 50 KG X 5
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
1 seria właściwa - 20 x 10 2 seria właściwa 20 x 10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko
1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10

Coś tam się zaczyna dziać! hehe





Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-13 19:56:09