sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening w domu

Dodaj odpowiedź

[DT] W domu też można

Wysłana -
26.06

urodziny żony,więc o względnie dobrym odżywaniu mogłem zapomnieć...

w zwiazku z tym lekko zmieniłem plan. Zrobiłem:

podciąganie na drążku podchwyt wąski

+43kg x 1
+33kg x 2
+22,5kg x 6
+12,5kg x 8
2,5kg x 10
cc x 7 (tempo 3030)
cc x 6 (tempo 3030)

robiło się dość ciężko. Powtórzę to następnym razem

a potem jeszcze bieganie na orbitreku
kilka interwałów, bo było późno i nie bylo za bardzo czasu na dłuzsze biegi.
Wysłana -
27.06

przysiad rwaniowy
+33kg x 5
+33kg x 5
+33kg x 5

wykroki
+33kg x 5
+33kg x 5
+33kg x 5

podciąganie wzdłuż tułowia
+33kg x 10
+33kg x 10
+33kg x 10

rozjazdy na kółku z kolan
x 10
x 10
x 10

russian twist
+10kg x 20
+10kg x 20
+10kg x 20
Strona 53 z 53
Dodaj odpowiedź