SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Veron

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2272

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Trochę o mnie:
Mam na imię Artur, mam 17 lat (w listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :(

Ankieta:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty
Wiek: 17
Waga: 86/87
Wzrost: 191 cm
Staż treningowy: Leci 4 miesiąć
Obwody [cm]:
Klatka - 98
Lewa/prawa łydka - 34.5/35
Lewy/prawy biceps - 37.5/38
Pas - 86
Biodra - 92
Lewe/prawe udo - 60.5/61
Lewe/prawe Przedramie - 29.5/30

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4-5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Oliwki a tak to jem co popadnie
Stan zdrowia: Elegancki, w sierpniu były problemy z sercem ale lekarze powiedzieli, że to z czasem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka Nożna, w końcu trenowałem 9 lat
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie nic, wcześniej była to kreatyna Dymatize i Universal oraz Napalm w shotach.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na razie jest to dieta jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, czekam z rozpiską i jadę od maja z prawdziwą dieta ;)
Wrażliwość na stymulanty: Po kreatynie nic a po Napalmie strasznie mnie usta swędziały.
Możliwości finansowe: Jako takie, zależność od mamusi ;)
Cel/problem/opis: Celem jest masówka do czerwca chce przytyć do 95 kg jak nie da rady to do osiągnięcia 95 potem przegląd i albo wycinka albo do 100 ;)

Rekordy :
Przysiad - 140 kg
Wyciskanie leżąc - 90 kg
Martwy Ciąg - 130 kg
Wyciskanie żołnierskie - 50 kg



Trening:
Przeważnie jest to split :
Pon - Klatka/Biceps
Wtr - Plecy/Triceps
Czw - Barki/Kaptury
Piątek uważam za dzień w którym robię to co według siebie zawaliłem w tygodniu
Sobota - Nogi

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 18:30:44

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 19:40:52

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 19:45:13

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Niestety nie dam rady prowadzić w tym czasie Dziennika Treningowego więc proszę o jego usunięcię, prawdopodobnie powrócę dopiero w czerwcu :(

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
17 lat i takie wyniki? NICE! :) Co do diety, to nie czekaj tylko już układaj i wdrażaj do codziennego życie - opłaci się :)

Powodzenia Artur!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Powodzenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Bartwal
17 lat i takie wyniki? NICE! :) Co do diety, to nie czekaj tylko już układaj i wdrażaj do codziennego życie - opłaci się :)

Powodzenia Artur!



Jesteś jak moja dziewczyna, rób od razu bd widział wcześniej efekt! To dobra, od jtr jadę z dietką, rozpiska dziś wpadła i dziś po siłowni wybieram się na zakupy :D

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
OzzyMG
Powodzenia


Dziękuję, zawsze się przyda :D

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Efekty to jedno ale przez 2 tygodnie lub dłużej będziesz się wdrażał do diety i "innego" odżywiania. Chociaż zależy też jak jadłeś wcześniej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Wcześniej jadłem jedynie żeby te 4000 kcal utrzymać tak to były słodycze, fast foody itd. nie patrzyłem na co jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha.

A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad to bardziej pomoc tego, że grałem 9 lat w piłkę nożną

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 15:48:59

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Siemanko!

Dziś mój pierwszy wpis na temat treningu a więc tak, zrobiłem dziś klatkę z bicepsem i do tego kupiłem sobie jeden blister przedtreningówki SAW, oceniając przedtreningówkę, jest niezła, siła przybyła, pobudzenie również, oraz zaczęło się od swędzenia ale to tylko kilka minut, przechodząc do treningu to tak :

KLATKA
Wyciskanie na płaskiej : 10x50, 10x60, 8x70, 6x80
Rozpiętki na wyciągu, linka górna : 10x7,5kg (po stronie) 10x10, 8x 12,5 8x15
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 10x22kg (na stronę) 10x24, 10x 26, 10x28
Wyciskanie na maszynie : 10x40 10x50 10x60 10x65

BICEPS

Uginanie przedramion na przemian lewax5,prawax5,lewax5,prawax5 : 4s po 20x14kg (na strone)
Uginanie przedramion na maszynie lewax10 prawax10: 20x20kg, 20x25kg, 20x30kg, 20x35kg
Uginanie przedramion na modlitewniku : 4s 8x35kg
Uginanie przedramion na wyciągu, linka dolna : 10x21kg, 10x23kg, 10x25kg, 10x27 - ostatnia seria dropset

Nutka na dzisiaj :D

class="link" target="_blank">

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 22:10:53

Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 22:13:00

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
SIEMA!!!

Dziś mój drugi wpis! Na temat mojego treningu powiem tyle, że byłe na nim strasznie zmordowany, dziś według kolejeczki poleciały plecki z tricusiem i wczoraj jak chwaliłem SAW'a tak dziś go zganię bo po 5 tabsach przyszła jedynie pompa, bez żadnego pobudzenia!!!

Pod wieczór dodam cały mój dzisiejszy posiłek :)

Trening, lekki, bez MC i wiosłowania :)

Co do szamki, mamusi dziś trochę zarzuciło się za dużo warzyw na patelnie i kupiłem sobię sałatkę z kurczakiem w szkole :)

class="link" target="_blank">












Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-21 20:49:34

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 513 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12955
Będą jakieś foteczki ?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306
Fotki prawdopodobniem dodam w weekend :)

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

GraleŚ-drogra do wymarzonej sylwetki !

Następny temat

[DT] Andreen

Wiecej