SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dzienniki Juniorów

Dodaj odpowiedź

[DT] Ozzy - Get big or die trying

Wysłana -
Witam, mam na imię Michał, mam 17 lat, posiadam dużo wolnego czasu więc postanowiłem założyć nowy dziennik który będzie prowadzony jak należy.

Żeby nie było że nigdy nie ćwiczyłem, to powiem że staż wynosi 2 lata.



Aktualnie ciągnę agresywną masę aż do końca grudnia. Aktualna waga po 2 tygodniach cheatowania to 106kg, od jutra już wskakuję na dietę więc zobaczę o ile spadnie przez tydzień, bo pewnie sporo wody siedzi.



Jeśli chodzi o trening to ćwiczę intuicyjnie, nie bawię się w żadne śmieszne plany treningowe. Podział treningu jest taki:

Poniedziałek: Plecy
Wtorek: Klatka + triceps
Środa: 20-25 minut cardio
Czwartek: Nogi
Piątek: Barki + biceps
Sobota: Interwały
Niedziela: Off

Po każdym treningu rozciąganie danej partii.



Produkty których używam to:

- płatki owsiane,
- ryż biały,
- wafle ryżowe,
- owoce,
- carbo,
- wpc,
- piersi,
- jogurt naturalny,
- twaróg,

Na razie rozkład wygląda tak:

2516kcal
255g białka
240g węglowodanów
61g tłuszczy

Nie ma u mnie żadnych wymysłów, więc nie czekajcie na jakieś super potrawy.

To by było na tyle, jutro pierwsza wypiska.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 13:48:34
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Pierffszy Powodzenia
Wysłana -
Powodzenia świnio :D
Wysłana -
Powiadomki :)
Powodzenia!
Wysłana -
lecisz z tematem :)
Wysłana -
gdzie te foty kuhwa?
obecny
Wysłana -
Chyba każdy czeka na foty Jedziesz Ozzy!!
Wysłana -
Powodzenia w dalszych zmaganiach! :D
Wysłana -
Michał? :O

POWODZENIA BIZONIE !! :P
Wysłana -
Ozzy na ostatniej redukcji używałeś Activlab MMA ? Jak na Ciebie działał?
Wysłana -
Dobrze rozgrzewa, nie czuć dużego pobudzenia psychicznego, ale działa świetnie. Jeśli wszystko jest dopięte na ostatni guzik to śmiało bierz, pomoże przeskoczyć zastój. Ja jestem z niego zadowolony - cena również zachęca do kupna.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 17:25:47
Strona 1 z 86
Dodaj odpowiedź