SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Ozzy - Get big or die trying

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 98526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
TomQ-MAG
gdzie te foty kuhwa?
obecny


No właśnie Ozzy ! Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
powodzenia! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251
tutaj też popatrzę, bo sam będę musiał ogarnąć reverse diet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Ja nie robię reverse, od razu po redukcji wszedłem na dwutygodniowego cheat'a po którym wskoczyło mi +12kg na wadze Teraz szybko będę podbijał kalorie, nie chce tracić czasu.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 22:17:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251
no wiem, taki suchar miał być

NIC MI SIĘ NIE UDAJE!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Aha.

Zaśmieję się żeby nie było.

He, he.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Kalorie pozwoliłem sobie podbić o 100 - 2620 teraz jest. Plecy dzisiaj zmasakrowane :) W niedziele pomiary i znowu podbijamy kcal, do 3000 pewnie.



Plecy + kaptury

Ściąganie drążka na prostych rękach
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń

Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń

Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie
2 serie po 8 powtórzeń

Wiosłowanie na maszynie w siadzie jednorącz
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń

Wiosłowanie końcem sztangi
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń

Szrugsy z hantlami
3 serie po 30 powtórzeń



Płatki owsiane + jogurt + wpc + jajka






Wafle ryżowe + jogurt + kakao






Ryż + kurczak + ananas






Ryż + kurczak






Twaróg + jogurt + słodzik + pomidor





Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-18 20:51:30

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
Czemu prawie wszystko na maszynach ? Te pomidory na zdjeciach to jedyne warzywa jakie zjadles ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Po prostu miałem ochotę zrobić te ćwiczenia, nie widzę nic złego w maszynach. A co do pomidorów - tak, to jedyne warzywa które zjadłem.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570
Obciążenie nie piszesz ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Markos123

Następny temat

[DT] Walker1707

Wiecej