[DT] Myraen w walce o siebie

Ewentualnie krewetki podsmażane w winie zamiast łososia - taką sałatkę moja żona robi i jest mega.

Tluste mieso. Awokado plus sol, pieprz i sok z limonki/ cytryny i mozna szamac. Albo klasyczne guacamole.

26.05.2017

Miska



Trening

rozgrzewka

1a wejścia na step
12(na stronę)xCC/12xCC/12x2kg
1b uginanie nóg w leżeniu na maszynie
12x15kg/10 (i dwie próby zrobienia 11) x15kg/10x15kg

2a Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
12x12kg/12x12kg/12x12kg
2b Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
10 (na stronę)/10/10
2c Wznosy bioder z ławką i stepem
12/12x12kg/12x12kg

3a Przenoszenie hantli za głowę
12x2.5kg/12x2.5kg/12x2.5kg
3b Spięcia brzucha
12/12/12
3c Wyciskanie końca sztangi oburącz
12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg

rozciąganie



Zmieniony przez - Myraen w dniu 5/27/2017 5:27:40 PM

27.05.2017

ależ miałam zakwasy po wczorajszym dniu

Miska

27.05.2017

Miska

dzień u rodziców, miska nieliczona

Pomiary

super leci, niedługo wszystko będzie dwucyfrowe

Spada niesamowicie. Czas uplynie i bedziesz sie czula i wygladala lepiej z kazdym dniem

Spadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia?

nightingal

Spadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia?

Samopoczucie ogólnie dobre. Najgorsze są weekendy. Wizyty u rodziców do najprzyjemniejszych niestety nie należą... W poniedziałki jeszcze odreagowuje, ale przez reszte tygodnia już na spokojnie bez większych stresów

A jak ze zmęczeniem, sennością, koncentracją?? Dajesz radę - nie czujesz w tych kwestiach dużego regresu w porównaniu do okresu sprzed redukcji?