Zakładam dziennik po to aby mieć trochę większą motywację do regularnych treningów. Ćwiczyć będę w domu, do dyspozycji mam 62,5 kg nakładu, stojaki, ławkę, drążek i poręcze. Moim cele jak na razie będzie zbudowanie jakiejś formy i utrzymanie jej. Diety nie mam, staram się jeść w miarę zdrowo i nie tykać żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć będę fbw podzielonym na A i B.Dorzucać obciążenia będę gdy w jakimś ćwiczeniu dojdę do 3 serio po 8 powtórzeń.
Dane o sobie:
Wiek: 18
Waga: 88,7
Wzrost: 180
Wczorajszy pierwszy trening:
Przysiad przedni: 45kgx8 47,5kgx8 50kgx8
Wyciskanie leżąc: 50kgx8 52,5kgx8 55kgx8
Wiosłowanie sztangą: 35kgx8 37,5kgx8 40kgx8
Wznosy bokiem: 7,5kgx8x8x8
Uginanie ramion ze sztangą+Wyciskanie francuskie leżąc: 17,5kgx8 20kgx8 22,5kgx8
Wspięcia obunóż: 40kgx8x8x8
Ab roller: x8x8x6