SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Kacperots12334

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 9886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Siemka. Mam na imię Kacper, mam 17 lat, mieszkam w skromnym mieście Koninie i chodzę do technikum ;) Ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :D. Jaki jest mój cel? Moim Celem jest wystartowanie w jakiś zawodach kulturystycznych w swoim życiu. To jest moje marzenie, ale samo marzenie nie wystarcza, trzeba działać!!
Możę zacznę od swoich planów teraźniejszych oraz czynności. A więc:

Moim celem teraz jest redukcja. Trwa już 4 miesiące, ale z tygodnia na tydzień ten tłuszcz coraz ciężej schodzi :( Dietę wrzucę (oczywiście to będzie przykład np: z jednego dnia, bo wiadomo nie da się jeść tego samego codziennie ;) ) Kończę redukcję dopiero 18.07 ;)

Wymiary: Nie wykonuje ich, pomimo że to podstawa :) Jak będe miał czas to je wykonam.

Suplementacja: Moim zdaniem jest to tylko dodatek, nie stosuje żadnych suplementów, nie potrzebuje ich ;)

Zdjęcia: Wrzucę parę zdjęć









Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Wrzucę więcej zdjęć, ale niedługo. Musze mieć osobę kompetentną, która mi poświęci czas na zdjęcia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 231 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12482
Z tego co na fotach widać to dużo do redukcji już raczej nie masz, powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Ostatnie szlify. Teraz jestem na ketozie+carb nite raz w tygodniu.. W niedziele po carb nite 79kg, teraz się przed chwilą ważyłem to wyszło 75,2kg ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
ŚRODA: 17.06.2015

Rowerek stacjonarny: 45 minut bez szaleństw (lekka potliwość) oraz normalne codzienne czynności ;) Nic ciekawego się nie wydarzyło.

A tu pare zdjęć mojego jedzenia w ciągu dnia i dieta.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
CZWARTEK 18.06.2015

Trening:
Barki+Biceps+brzuch a na koniec orbitrek 45 minut ;)

Wyciskanie Hantli 5x 14-6
Unoszenie hantelek bokiem 5x 20-10
Szrugsy 4x 20-12
Uginanie ramion ze sztangą: 4x 20-6
Uginanie ramion ze sztangą, ale wąsko: 4x 10-8
Modlitewnik: 2x 10-6
Ławka skośna: 3x 15-6
Allachy: 3x 10-20
Orbitrek: 45 minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
A tu parę aktualnych zdjęć....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Problem z wysłaniem..










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;)

Piątek

Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D
A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D

Sobota:

Martwy ciąg: 8x 20,15,12,12,6,6,4,3.
Przyciąganie drążka: 5x 12,12,10,8,4+2
Wiosłowanie sztangą 3x 10,8,6
Przyciąganie trójkąta do klatki: 4x 10,8,8,4+2
Brzuszki na ławce skośnej: 4x 15,12,8,6
Allachy: 3x 20,15,10
Cardio: 40 minut Rowerek ;)

Dieta: Osiemnastka i to co było to się jadło..

Niedziela
Uginanie sztangi wąskim chwytem: 4x 12,10,8,6
Uginanie sztangi szerokim chwytem: 4x 10,10,8,8
Modlitewnik: 3x 10,10,6+4
Francuz siedząc:4x 15,8,8,6+6
Linka: 4x 10,10,6,6+2
Wyciskanie wąskim uchwytem: 3x: 10,10,6
Cardio: 45 minut orbitreka ;)

Dieta: Mały apetyt, ale w granicach 1300 kcal zjadłem, po prostu nie miałem ochoty..

Poniedziałek:
Przysiady: 14x 20,15,11,10,10,8,7,7,5,5,5,3+2,8,10
Prasa do nóg na czwórki: 8x 18,18,16,14,12+4,12+4,16+4,10
Prasa do nóg na dwójki: 6x 15,12,10,8,8,8
Łydki suwnica: 6x 20,15,12,12,10,10
Cardio: 40 minut na rowerku ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;)

Piątek 19.06.2015

Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D
A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D

Sobota: 20.06.2015

Martwy ciąg: 8x 20,15,12,12,6,6,4,3.
Przyciąganie drążka: 5x 12,12,10,8,4+2
Wiosłowanie sztangą 3x 10,8,6
Przyciąganie trójkąta do klatki: 4x 10,8,8,4+2
Brzuszki na ławce skośnej: 4x 15,12,8,6
Allachy: 3x 20,15,10
Cardio: 40 minut Rowerek ;)

Dieta: Osiemnastka i to co było to się jadło..

Niedziela 21.06.2015
Uginanie sztangi wąskim chwytem: 4x 12,10,8,6
Uginanie sztangi szerokim chwytem: 4x 10,10,8,8
Modlitewnik: 3x 10,10,6+4
Francuz siedząc:4x 15,8,8,6+6
Linka: 4x 10,10,6,6+2
Wyciskanie wąskim uchwytem: 3x: 10,10,6
Cardio: 45 minut orbitreka ;)

Dieta: Mały apetyt, ale w granicach 1300 kcal zjadłem, po prostu nie miałem ochoty..

Poniedziałek: 22.06.2015
Przysiady: 14x 20,15,11,10,10,8,7,7,5,5,5,3+2,8,10
Prasa do nóg na czwórki: 8x 18,18,16,14,12+4,12+4,16+4,10
Prasa do nóg na dwójki: 6x 15,12,10,8,8,8
Łydki suwnica: 6x 20,15,12,12,10,10
Cardio: 40 minut na rowerku ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Następny temat

Dziennik 15 latka, bez żadnego stażu ''.''

Wiecej