sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

[DT] Franii

Wysłana -
A ja tam alkoholu nie odpuszczam . Byle się nie upijać. Ale ze 2-3 razy w tygodniu jakaś lampka wina czy dwie albo drink wpada. Zawodowym sportowcem nie jestem, więc i nie muszę żyć jak zakonnik.
Wysłana -
aż pozazdrościłam
Wysłana -
bziubzius
aż pozazdrościłam

Nie ma czego, rób swoje wspomnienia: -D

Night, u mnie to bylo wiecej niz lampka wina, dlatego na razie przystopuje

TRENING
nogi

1a. Goblet 6 x 12
16 kg
1b. Rdl 6 x 12
50 kg

2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12

3. Wykroki chodzone 4 x 20
8 kg

4. Uginanie nog lezac z pilka 4 x 15

5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15

DIETA

Przyznaje sie, ze wczoraj wieczorem o 23 wsunelam jeszcze placek z 3 jaj, 60g maki z roztopionym serem.. Bylam tak glodna i mialam zachcianke, a bylo to dodatkowe z.. Hmm 700-800 kcal ?(duuzo sera..)... To juz wole jesc wiecej w ciagu dnia, do syta niz sie ograniczac i potem nazrec na noc

A dzis:
1. Jaja, platki owsiane, banan, truskawki
2. Jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka
3. Wafle ryzowe, twarog, mango
4,5. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa
+ wpc i banan po treningu
Wysłana -
6 serii gobleta? to Cię poniosło :D
Strona 74 z 74
Dodaj odpowiedź