sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

[DT] Danusia

Wysłana -
bziubzius, masz oko. Faktycznie mam skrzywienie kręgosłupa, natomiast 5 otopedów zgodnie stwierdziło, ze mieści sie w granicach normy. Aż 5 lekarzy bo dopiero 5 stanął na wysokosci zadania i kazał RTG żeby zmierzyc długosć nóg. Jedną mam krótszą (zdjęcie jest zrobione w butach bo chciałam zrobić z wkładką korekcyjną, zeby to jakosć wyglądało). Tu od razu nadmienię, że hitem był lekarz numer 4, ktory orzekł, ze w sumie faktycznie czyba jedna noga krótsza, ale żebym nic z tym nie robiła bo się układ ruchu przystosował, więc jak zaczne nosciś jakieś wkładki to źle sie to skończy - wiecie... ja w sumie lekarzm nie jestem, nie znam się, ale chyba coś nie tego...
Wysłana -
Trochę niezbyt zbilansowane mi te posiłki powychodziły. A to dlatego, że mam strasznego lenia i podliczam całość przed ostatnim posiłkiem i co mi zostanie to dojadam. :( Dziś niestety przekroczyłam tłuszcze.


Trening z wczoraj.

Trening A.
1. Martwy ciąg na postych nogach. (sztanga)

12x25kg/ 12x25kg/ 11x27,5kg
12x25kg/ 12x25kg/ 12x25kg

2. Przysiad wykroczny (hantla)

12x5kg/12x5kg/12x5kg
12x0kg/ 12x2,5kg/ 12x2,5kg

3. Wznosy z opadu
16/12/11
12/12/12

4. Wyciskanie leżąc na piłce (hantla)
12x7kg/12x7kg/2x9,5kg
12x7kg/ 12x7kg/ 11x7kg

5. Wyciskanie siedząc na piłce (hantla)
12x2kg/ 12x2kg/ 8x4,5kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

6. Odwrócone brzuszki z piłką
25/25/25
25/22/20







Wysłana -
planuj wcześniej

a rybki to na posilek dawaj więcej niz 75 g, bo coz to jest?
Wysłana -
Na dwa gryzy styknie
Wysłana -
Dzień 12, 14, 15, 16, 17, 18 i 19.

Zaległe miski.

Dzień 17 i 18 nieliczony. W piątek poszłam na alkohole i popłynełam. Trochę mi smutno.

Przez cały tydzień nie zrobiłam też ani jednego treningu. Mogłabym ztrzucić winę na brak czasu, ale też kwestia duzej niechęci - nie mogłam się zebrać po prostu.

Trening z dziś.
1. Przysiad klasyczny (sztanga)
12x25/ 12x25/ 12x25
12x25/ 12x25

2. Mostek biodrowy (sztanga) - zamieniłam wznosy bioder na piłce (jednak nie czuje sie na niej zbyt bezpieczenia) :(
12x20/ 12x25/ 12x25

3. Wiosłowanie w opadzie (hantla)
12x7/ 12x7/ 11x9,5
12x7/12x7

4. Pompki
7/5/4
7/ 5

5. Wyciskanie siedząc na piłce (hantla)
12x2/12x2/7x4,5
12x2/ 12x2

6. Brzuszki na piłce
25/25/20
25/25













Wysłana -
A, i zrobiłam pomiary.

Pierwsze z 1.03.17 i teraz (19.03.17)

Talia: 70cm / 70 cm
Brzuch: 83 cm / 81 cm
Biodra: 99 cm / 96 cm
Udo: 57 cm / 56,5 cm
Wysłana -
ładne pomiary
rób je częściej, najlepiej co tydzień lub co 2 tygodnie
Wysłana -
usunąc musiałam cały post, w któym były fotki
Wysłana -
Tydzień się skończył i jest kolejny. Nie ma co rozpamiętywać i robić sobie wyrzuty tylko trzeba zacząć znowu działać. I tyle
Strona 3 z 3
Dodaj odpowiedź