SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dzienniki Juniorów

Dodaj odpowiedź

[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

Wysłana -
Witam!
Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac.

Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie:
Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie krępowac sie jak by ktos chciał jakies białko podesłac ) Trenuję od półtora roku, kilka miesięcy nie liczyłem kcal, co było moim wielkim błędem, jednak po części to rozumiem, bo nałożyłem sobie zbyt duży rygor, którego nie potrafiłem utrzymac. Obecnie jest dużo lepiej z samodyscyplinją, a i ja inaczej podchodze do diety.


Jakie są cele tego dziennika?
W sumie bardzo podobne jak u innych użytkowników, jednak wątpie abym wpisywał co dzien to samo jeżeli nic się nie zmieniło.
Dziennik powstał w celu korekcji techniki, wprowadzenia zmian do treningu i diety, słuchanie rad mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów jak i zbieranie kolejnych nowych informacji na temat dietetyki czy systemów treningowych.

Dieta:
Obecnie jestem na vlcd i zastanawiam się na poprowadzeniu tej diety jeszcze przez jakiś tydzień-dwa, nabrało się troche tego tłuszczu, a pierwszy tydzien tej diety przyniósł świetne jak dla mnie wyniki i moze warto korzystając z okazji, zrzucic jeszcze kilka kg ;)

Suplementacja
Obecnie wspomagam się jedynie białkiem, jednak gdy wejdę na masę dojdzie dodatkowo Kreatyna i Beta-Alanina

Trening
Obecnie idzie FBW, bardzo mi sie ten system podoba i prawdopodobnie będę go kontynuuował. Cwiczę bardzo intulicyjnie, dobierając cwiczenia dopiero na siłowni, uwzględniając moje poprzednie treningi.
Z technicznej strony spodziewam się, że może to wyglądac kiepsko i z tego miejsca bardzo bym prosił o bardziej doswiadczonych kolegów o korektę (będę starał sie wrzucac filmiki z treningów)



Dodatkowe info
Bardzo liczę na pomoc, jak i na dyskusję na sporne tematy, które mogą tu zajśc. Jeżeli ktos miałby jakieś ciekawe artykuły warte przeczytania to tez prosiłbym o podesłanie linku w komentarzu, na pewno sie z nimi zapoznam.
Aktualne zdjęcia i wymiary podam jak będę na drugim komputerze.




No to chyba na razie tyle :) Pierwsze wpiski wpadną zapewne jutro :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj Rafale, życzę powodzenia i pozdrawiam.
Wysłana -
Koń Rafał Koń Rafał
Wysłana -
Cześć Rafał, jestem Sebastian i będę śledzić twój dziennik.
Wysłana -
czesc jestem terminator, na codzien morduje czarne charaktery, dzisiaj odwiedzam twoj dziennik
Wysłana -
również was witam i pozdrawiam serdecznie
Wysłana -
Bede kontrolował jak kanar w mzk
Wysłana -
jestem mordooo
Wysłana -
Siema. Jestem Kotlet. Zazwyczaj smaze sie na patelni ale dzisiaj siedze tu i bede obserwowal Dajesz!
Wysłana -
Jestem! Powodzenia Czesiek ale przydałoby sie dać jakieś foty :D Życze wytrwania w diecie treningahc no i dzienniku ! :)
Wysłana -
Dzień dobry, w końcu doczekałem się tego dnia. Będę zaglądał z bardzo miłą chęcią, pozdrawiam serdecznie.
Strona 1 z 17
Dodaj odpowiedź