SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] B1SU I will be Perfect for me !

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3073
Witajcie



Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną.

Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :)



W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce !



Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie...



Siłownia



Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym.



1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 )



Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o ocenę jego, gdyż z opinii innych użytkowników wiem, że Trener personalny nie zawsze ma racje :)



Dieta:

Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd.

Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :)



Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w domu po 60 minut dziennie . Więc nie będę na razie nic liczyc, tylko będę aktywny jak mogę :)



Miejsce na Plan Treningowy ( jutro )





Suplementacja

Tutaj nie chce niczego brac, przynajmniej na razie. Na siłownie dlatego idę, aby byc osobą aktywną itd Nie po to, aby brac jakieś odżywki, choc nie jestem za, ani przeciw.



Zdjecia:















Aktualnie:

16 lat
178cm wzrostu
61kg wagi





Pytania:



1. Jaki mam typ budowy ciała ? ( z ciekawości )

2. Chodzi ktoś z Łodzi na siłownie ?





Dziennik będzie uzupełniany codziennie.



Ostatnia Aktualizacja: 27.06.2013
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3073
Dzień 2



Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening.

Zrobiłem sobie coś takiego:



WOD 1 :

- Back squat 15 kg - 15 reps
- Sit ups - 10 reps
- Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps
- Push ups - 10 reps

3 SETS
ALL REPS - 150
TIME - 4.35 sec



Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW



Biceps: Młotki 4s

Triceps: Wyciskanie Francuskie 3s

Nogi: Przysiady ze sztangą 3s

Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4s



Plecy -

Klata -



Od następnego FBW. Zacznę tak jak mówicie



Nogi -> Plecy -> Klatka -> barki -> triceps -> biceps -> ew. brzuch



Jak mnie najdzie to może jeszcze zrobie raz ten a'la cross fit w domu bo chce pobic czas :D



Dieta



Śniadanie

Bułki grahamki - 100g - 258kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 52g węglowodany
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 73g - 101kcal, 9g białko, 7g tłuszcze, 1g węglowodany
Twaróg półtłusty - Krasnystaw - 200g - 212kcal, 32g białko, 7g tłuszcze, 6g węglowodany
Jabłko - 300g - 138kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 31g węglowodany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3073
27 Czerwca 2013

DT

Wrażenia:



Dzisiaj dopiero dowiedziałem się jaki na prawdę jestem słaby...

Problem siedzi w psychice, dlatego, że wiedząc, że jestem słaby, a przy tym chcąc masowac, boje się zalac tłuszczem.

Dziewczyny na siłownii, niektóre więcej brały niż ja.

Ale powiedziałem sobie:

Postępy są dla Ciebie, każdy kiedyś zaczynał od małych ciężarów...

Mam mętlik w głowie nie wiem czy zabrac się za masę czy nie. Raczej się za to zabiorę, gdyż jak zobaczycie ciężary to się polejecie ze śmiechu.. Straciłem trochę motywację po tym treningu, ale... sam nie wiem.

Muszę się piąc do góry...

GO HARD OR GO HOME

Trening

13072837669179662272.png



Dieta



http://iv.pl/images/...66302724536.png



Sam nie wiem co myślec ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

Mam nadzieję, że już w następnym tygodnu będzie normalny FBW

tutaj masz instrukcje jak wrzucać screen diety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pakowanie ze "Skoliozą"

Następny temat

Twarde Bicki. Redukcja ###################################

Wiecej