sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl ActivLab

Dodaj odpowiedź

[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Wysłana -
siem

dzis PUSH

wl 5x8
hantle skos 5x8-12
hantle plasko 4x10
wyc hantli 5x12-20
unoszenie przed siebie 3x10
triceps lina zza glowy 5x12-20
brzuch


szama z dzis wrzucilem sobie
jutro dnt dobrze bo sie zapowiada 27 stopni, rusze dupe gdzies na rowerze i nie bede musial tyle wegla meczyc
zreszta jeszcze miesiac i schodze z tych wegli
Wysłana -
500g węgli, chyba bym tylko kanapki i nalesniki przeplatane z lodami i owocami jadła
Wysłana -
500g jest bez tragedii do zrobienia trochę owoców, trochę zbóż, w okolicy treningu coś o wysokim IG jak chociażby dżem czy zelki, a w trakcie woda z miodem do popijania i już
Wysłana -
elo
pikna pogoda 28 stopni, na weekend i poniedzialek 30 ,
dobrze ze wolne ndz pon to gdzies nad wode czy w park pasuje ruszyc dupe
dobijac wegle trzeba, ale 3/4 zeby stanowilo chociaz zapychacze jak ryz kasza platki czy zimniory
dzis PULL

mc 5x6
podciaganie 5x5
wioslo nachwyt 5x10
unoszenie boczne 4x12 + face pull 4x12-15
biceps 4x12-15 modlitewnik
allelahy 4x12-15

500ww¬¬
b220¬¬
t90¬¬



nie wiem czy jutro robic Nogi czy pojutrze
zobacze jak wstane#
dzis plecy wypadaloby zrobic dzien przerwy przed siadami,he ?








joł
Wysłana -
jol

wczoraj off jednak,
dzis juz jestem po treningu

siady 5x8
bulgarskie 5x8-12
wypychanie maszyna 5x12-20
2jki lezac 4x12
mcpn hantle 3x8
łydeczka
brzuch
rozciaganie

pieknie 30 stopni, a ja zaraz uciekam do pracy
prznajmniej darmowa dawka d3 xD
ide z dobrym nastawieniem, bo dzis sobota i musi byc lajt
rece do rekawków to mam juz jak mulat xd
ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy,
ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka

jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy
takze 3 pod rzad potem 2 dni offa





cze
Strona 87 z 87
Dodaj odpowiedź