SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Wysłana -
Mam 21 lat. Staż treningowy od 1 września 2017r. Zacząłem wtedy współpracę z Krystianem Wolskim i tak to zostało. Aktualnie powoli będę kończył mini cuta. Waga z 22 kwietnia to 90.5 przy 185 cm.
Dziennik bedzie prowadzony z telefonu więc mogą pojawiać sie błędy i z góry za nie przepraszam.
Leci caly czas trening fbwx4 i 20 minut cardiox5. Blog ma na celu dołączenia do waszej społeczności luźnej gadki. Będę starał się wrzucać fotki z jedzenie przeważnie jest jałowe lecz zdarzają sie przebłyski w apetycznym i ładniej wyglądające szamie.
Dieta jest rotacyjna
DT B190 T60 WW450
DNT B190 T140 WW160
zapraszam wszystkich serdecznie.ps stopniowo bede wrzucal zdjęcia formy jak i rozpiski.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Spoglądam
Wysłana -
Potreningowy manna na zimno z owocami,dzemem płatki śniadaniowe i wpc sfd
5 ostatni owsianka z waflami ryżowymi z grillowanym indykiem







Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-04 23:08:18
Wysłana -
Kolejny DNT trochę pomocy u teściowej no i jutro w końcu trening. Wrzucam trochę pornfooda może rozruszam dziennik.
1. Jajowa
2.3.4 indyk z grilla z warzywami i oliwą.
5 owaianka
6 makaron indyk mamna i masło orzechowe allnutrition















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-05 21:36:46
Wysłana -
Będę zaglądał, no i czekam na zdjęcia formy
Wysłana -
Dzisiaj wkońcu niedziela i dzieńtreningowy było aktywnie a nawet bardzo. Rano raport trenerowi pózniej z narzeczoną trening. Jako młody ojciec to małego brzdąca wzięlismy na wycieczke.



0.One leg hipthrust — 3s
1.Deadlift snatch — rampa 6
2.Military press — rampa close —5s
3a.Cyclist squat — 4s
3b.Back Elevated split squat - 4s
4.Calf raise — 4s


1. Manna z waflami kurczakiem i makaronem
2. Omlety z bitą smietana i twarogiem
3. Po treningowy ryz z p******ami
4. Po treningowy 2 manna z kakaem
5. Makaron indyk warzywka i sos
6. Nie wiem







I Chyba czas pokazać się światu









Widzę u siebie duże braki w pozowaniu






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-06 20:30:00
Wysłana -
Fajna i estetyczna sylwetka.
Wysłana -
ronie220
Fajna i estetyczna sylwetka.

Może i tak ale brakuje w niej stażu i mięśni ;)
Wysłana -
Nie od razu Rzym zbudowano
Wysłana -
Ja wiem mam tego pełną swiadomość.
To właśnie mnie jara w tym sporcie proces dążenia do celu ;)
Wysłana -
Dzisiaj Dnt rano 20 minut cardio później z mlodym basen.

1. Indyk warzywa masko orzechowe
2. Omlet z warzywami
3. Roladka z indyka z warzywami




I szybka fota po basenie.Trochę brakuje szczegółów na zdjęciu ;) ale wiem że słaba forma jeszcze. :(





Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-07 14:43:11
Strona 1 z 14
Dodaj odpowiedź