Może to być przyczyną
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94410
Napisanych postów
364343
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668841
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3515
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72003
Trening 1 tydzień 2
1. OHP
25x5 30x5 35x5 42,5x3 47,5x3 52,5x3
2. Drążek chwyt neutralny
CC 6 4 4 3 3
3. Dipsy
CC 8 5 5 4 4
4. Wznos hantli w opadzie
6x15 6x12 6x12
5. Uginanie młotkowo hantlami
17x8 x3
Interwały orbitrek
Prep 3min
20s/40s x7
Cool down 3min
1. OHP
25x5 30x5 35x5 42,5x3 47,5x3 52,5x3
2. Drążek chwyt neutralny
CC 6 4 4 3 3
3. Dipsy
CC 8 5 5 4 4
4. Wznos hantli w opadzie
6x15 6x12 6x12
5. Uginanie młotkowo hantlami
17x8 x3
Interwały orbitrek
Prep 3min
20s/40s x7
Cool down 3min
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3515
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72003
Trening 2 tydzień 1
0. Mobility
10min
1. Mc sumo
50x5 60x5 70x5 80x3 92,5x3 105x3
2. Wykroki
24x12 X3
3. Plank
50s, 35s
4. Allahy
75x13 85x12
Cardio rowerek
24min
0. Mobility
10min
1. Mc sumo
50x5 60x5 70x5 80x3 92,5x3 105x3
2. Wykroki
24x12 X3
3. Plank
50s, 35s
4. Allahy
75x13 85x12
Cardio rowerek
24min
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3515
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72003
Trening 3 tydzień 2
1. Wyciskanie sztangi leżąc
40x5 50x5 60x5 67,5x3 77,5x3 87,5x3
2. Wiosłowanie sztanga
67,5x10 67,5x10 67,5x10 67,5x8 67,5x8
3. Wyciskanie hantli leżąc
23x10 23x10 23x10 23x8 23x8
4. Wznos boczny hantlami
15x6+11x10 x2
5. Uginanie w bramie
35x12 35x12 25x10
Interwały orbitrek
Prep 3min
20/40 x7 poziom 13/18
Cool down 3min
1. Wyciskanie sztangi leżąc
40x5 50x5 60x5 67,5x3 77,5x3 87,5x3
2. Wiosłowanie sztanga
67,5x10 67,5x10 67,5x10 67,5x8 67,5x8
3. Wyciskanie hantli leżąc
23x10 23x10 23x10 23x8 23x8
4. Wznos boczny hantlami
15x6+11x10 x2
5. Uginanie w bramie
35x12 35x12 25x10
Interwały orbitrek
Prep 3min
20/40 x7 poziom 13/18
Cool down 3min
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
jak idzie? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3515
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72003
Czwarty dzień na wyzszych kaloriach ~ 230 500 110 i od razu czuję się lepiej.
Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54
Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94410
Napisanych postów
364343
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668841
Odzyles trochę na pewno
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3515
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72003
Trening 4 tydzień 2
0. Mobility
15min
1. Przysiad low bar
50x5 62,5x5 75x5 87,5x3 100x3 112,5x2
+ Łydki 112,5x25
2. Suwnica
150x10 x4
3A. Skosy hantlem
20x15 x3
3B. Plank
40s x3
+ Cardio rowerek
24min
No i chvj :D
0. Mobility
15min
1. Przysiad low bar
50x5 62,5x5 75x5 87,5x3 100x3 112,5x2
+ Łydki 112,5x25
2. Suwnica
150x10 x4
3A. Skosy hantlem
20x15 x3
3B. Plank
40s x3
+ Cardio rowerek
24min
No i chvj :D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94410
Napisanych postów
364343
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668841
szaunimaTrening 4 tydzień 2
0. Mobility
15min
1. Przysiad low bar
50x5 62,5x5 75x5 87,5x3 100x3 112,5x2
+ Łydki 112,5x25
2. Suwnica
150x10 x4
3A. Skosy hantlem
20x15 x3
3B. Plank
40s x3
+ Cardio rowerek
24min
No i chvj :D
Ważne że jest systematyczność ,reszta przyjdzie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
dokładnie :) ja prowadzę osttanio laskę co obwody chce sprawdzac co tydzień ...
i nie przetłumaczysz że kluczem jest systematycznośc i pomiatr co kilka tyg lub miesięcy dopiero coś daje
Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:55:51
i nie przetłumaczysz że kluczem jest systematycznośc i pomiatr co kilka tyg lub miesięcy dopiero coś daje
Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:55:51
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
intermittent fasting
