[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

Tydzień 3 Trening 2

0. Mobility
20 min
1. Martwy ciąg sumo
40x5 50x5 64x5 72,5x3 81x5
2. Hip thrust
60x 8, 8, 8, 8, 8
3. Wznos nóg na drążku
CC x 8, 8, 7
4. Plank
35s, 25s


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-11 15:02:14

szaunima

Nie przy takiej formie ;)

Ważne że cały czas do przodu

3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta

Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam
Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58

Tydzień 3 Trening 3

1. Wyciskanie sztangi leżąc
40x5 50x5 60x5 70x5 79x3 87,5x4
2. Wyciskanie hantli leżąc
23x10 23x10 23x10 23x8 23x8
3. Wiosłowanie sztangą
67,5x10 67,5x10 67,5x10 67,5x10 67,5x8 + 15 szrugsów
+ 4 serie uginania ramion i 2 serie tricepsa

Ech te przeziebienia... Od rana bardzo słabe samopoczucie, ale dobrze, że mam schowanego Mesomorpha na takie okoliczności ;D
Momentami bardzo ciężko, ostatnia seria w WL myslalem, ze 1 powt mnie zabije, a tu mila niespodzianka
Przezyc jakos jutrzejsze nogi i deload


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-13 12:47:05

szaunima

3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta

Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam
Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58

Nie narzekaj.
Zawsze może być gorzej.
Ja nawet mobilnej wersji nie używam.
Dobrze, że chociaż mnie już nie wylogowuje co 5 min.

Jestem tego samego zdania

Dla mnie lipa. Brak naszego działu na 1 stronie, trzeba przełączać + do tego rozszerzanie i zwężanie strony na mobilnym. Brak przekierowania do ostatniego postu w temacie. Tematy podwieszone wymieszane że zwyklymi... tragedia jakas.

Tydzień 3 Trening 4

0. Mobility
15 min
1. Przysiad low bar
40x5 50x5 60x5 70x5 80x3 90x3 + 2x20 łydki
2. Przysiad bułgarski
10x10 10x10
3. Mcnpn
70x8, 70x8
4. Wznos nóg
8, 8, 8

Cuda sie dzieja, na przeziebieniu najlepsze treningi



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-14 13:37:18

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-14 15:19:59

Dodaj sobie dział do zakładek na telefonie i po sprawie ;)
A skok do ostatniego postu normalnie mi śmiga na tel w pełnej wersji i tak samo w mobilnej ;)

zapraszam do dyskusji https://www.sfd.pl/Jelita_priobiotyki_zdrowie_!!-t1158784.html 

Tydzień 4 Trening 1 DELOAD

1. Millitary press
22x5, 28x5, 34x5
2. Podciąganie na drążku nachwytem
CC x 5, 3
3. Dipsy klatkowe
CC x 5, 3
4. Wznos boczny hantlami
5x12, 5x12


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-19 17:09:09