SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 253099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
Rower w terenie sobota

10min warm up
15s/45s x5 max/cardio
5 min rest
20 min cardio
30s/30s max/cardio x5
6 min cool down

Łącznie - 51min


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-24 10:36:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
</a><br /><a target='_blank' href='https://pl.imgbb.com/'>free image hosting</a><br />


Macie za karę


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-24 19:35:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
Redukcja jest ok jak chodzi się do pracy. Nie myśli się tyle o zarciu. Teraz mam urlop i mam wrażenie, że jem z nudów. Do tego dnt... 250g białka+ i dalej mało, ech
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93260 Napisanych postów 362751 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664056
Wszystko razy dwa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
Frytki były mojej, ale jej pomogłem. A za tymi ogórkami krylo się 400g woła, więc zapchalo jak należy :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
Poniedziałek

1. WL z zatrzymaniem

50x5 60x5 70x5 80x5
2. Wl klasycznie
50x12 50x12 50x9
3. Podciąganie na drążku podchwytem
5 4 3 3
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko
30x12 30x12 30x12
5. Wznos w opadzie + wznos boczny + wznos w przód
2x7kg 10+10+10 x2
6A Uginanie sztangą
20x12 20x12 20x12
6B Prostowanie drążka wyciągu górnego
20x12 20x12 20x10
+ 3 serie brzuch

Jeszcze 2 razy góra i urlop ! Nogi już przemęczone masakrycznie tą redukcja.
Momentami nie wyrobione powtorzenia, "wysokie" zakresy mnie zniszczyły :D


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-26 13:43:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93260 Napisanych postów 362751 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664056
Gdzie planujesz wypad???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3503 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71944
Rower w terenie wtorek

8min warm up
15s/45s x5 max/cardio
5 min rest
20 min cardio
30s/30s max/cardio x5
6 min cool down

Łącznie - 49min


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-27 11:16:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

Następny temat

intermittent fasting

Wiecej