[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

ja wiem że jeden posiłek ale chodzi mi że pule całodniową masz małą

Na razie 250g. Za 16 tygodni bedsie 700g wegli i 125g fatu :)

No tu już wtedy można poszaleć

Wtedy to już za bardzo. Kiedyś po długiej redukcji zazwyczaj robiłem reverse. Zaczynałem od tego a czym skończyłem i dodawał po 50g wegli co 7-14dni. Co skutkowało tym że przez kolejne 3 miesiące czy wiecej nadal byłem na ujemnym bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres masy musi trwać długo. Nawet bardzo długo. Bo zanim się zacznie coś dziać to mija kwartał lub więcej. Heh
Tak wiec osttanio zaczynam nadal ostrożnie ,ale już nie tak bardzo jak kiedyś. W sumie 5 tygodni do przodu jestem czasowo.

Wiele osób zaraz po redukcji wbija na swoje zero kcal.
Lub plus.
Tyle że to zero już zerem nie jest.
Zależy od wielu czynników, ale im dluzej trwała redukcja- a to główny czynnik, i im większy minus - tym bardziej metabolizm dostaje po doopie.
Więc wchodzenie na zero lub nawet plus , wiąże się z tym że już na wstępie lekko podlewa.
Bo to nie jest zero a być może qrewski plus kcal.

Z kolei - jsi chodzi o mnie - mam krótki okres czasu aby coś zbudować.
Np okres 7 czy 8 tygodni.
Plus minus.
To wbijam już na większe kcal od razu.
Nadal to nie jest plus czy nawet zero kcal.
Ale już nie 200 czy 300g wegli.
A bliżej 500.

Świniomasa z tego nie wyjdzie bo to zbyt krótki okres czasu.
Jak swinio masa się zacznie to akurat kończę
Heh.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-19 19:00:48

Może nie wyglada za ciekawie.
Ale w sumie ma głównie smakować.
A ostatnio wątróbka drobiowa i hot dogi wchodzą jak piwo w upalny dzień


Wątróbka 250g
Chleb razowy
2x hot dog
Kisiel
Owoce 250g
Baton
=
190g wegli
25g fatu

Potem jeszcze to
Stejk plus frytki
Rosół
Jakiś gulasz czy h#j wie co to było, ważne że dobre.
Ciastka


W nocy jeszcze
Pierś wędzona 150g
Szejk białkowy
=
255g wegli
55g fatu
290g białka

.....czyli tak typowo kulturystycznie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-20 14:27:29

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-20 14:28:05

aa tam , fajnie wygląda U mnie wątróbka min leci e2d :D

Dziś między innymi, to co tygryski lubią najbardziej

A gdzie browarek do kiełbaski???

Cayek

A gdzie browarek do kiełbaski???

Sol pije szampana do kiełbaski

Za browarem jakoś nie przepadam