[BLOG]deja vu

deja vu

No tośmy się dowiedzieli, kto tu rządzi
Wychodząc naprzeciw poglądowi trenera, że jestem leń, to wstałam, zjadłam i pojechałam na trening. I jako, że wyżeram cała lodówkę, to udało się progresowa tu i ówdzie…

1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p
4 x 8x 9kg – I tak się boję, że sobie facjatę uszkodzę
4x8x9kg
4 x 8x 9kg

8x8kg, 8 x9kg, 8x9kg, 6x9kg

8x7kg, 8x8kg, 8x8kg 8x8kg

8x6kg, 8x7kg, 8x7kg, 8x8kg –

2.Wiosłowanie sztangą 4 x 8p
8 x 25kg, 8 x 27,5 kg, 2x8x30 kg –(tu się pochwała należy, bo sztangę sama sobie złożyłam zamiast z gotowców korzystać i stąd progressss

4x8x25 kg
8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x25kg

8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg

8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg

8x10 kg, 8x15 kg, 8x 15 kg, 8 x20 kg

3.Wyciskanie hantli na barki siedząc 4 x 8p
4x8x7kg, próbowałam 8 w ostatniej serii, ale nie poszło i chyba wiem dlaczego – najpierw omyłkowo zrobiłam rozpiętki, w których odnotowałam progressss

3 x 8x 7kg 7x8kg
4 x 8x 7kg

8x7kg, 8x7kg, 8x7kg, 8x7kg

8x6kg, 8x6kg, 8x6kg, 8x7kg

8x5kg, 8x5kg, 8x6kg, 8x6kg

4.Rozpiętki na skosie 4 x 15
15x4kg, 2x15x5kg, 11x6kg – tralala la 

3x15 x4kg 15x5kg

4x15x4 kg
4x15x4 kg

4x15 x5kg

5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4 x 15
3x15 x20 kg 10x25kg
3x15 x20 kg 7x25kg

4x15 x20 kg

4x15 x20 kg

4x15 x20 kg

6a Pompki odwrotne (triceps dips) 4 x max
15,15,15,14 progressss
4x12
10,10,10,10
10,11,10,10
10,10,10,10
10,10,9,9

6b Uginanie hantli z supinacją stojąc 4 x 12 na rękę
12x6kg, 3x10x7kg
3x12x6kg, 12x7kg
4x12 x6kg
12 x5kg, 12x6 kg, 12x6kg, 12x6 kg
4x12x5kg

4x12 x 5kg

Areo 20 na bieżni – mimo, że oglądałam:
a) panienki na aerobiku
b) bajkę w TV
c) social media w telefonie, to było nuuuuuudno

Trener, to jakie są te cele? Czy to tajne/poufne?

deja vu

I żarcie dzisiejsze i na jutro, bo od jutra koniec spontanu i wracamy do pracki, więc kortyzol w górę. Jutro bez treningu, tylko survival w pracy

Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki.

Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę

1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie?
2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, ramiona, plecy też Ręce przestają wyglądać jak parówki









Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-03 19:07:04

deja vu

Yes, sir

Miska na jutro. Co do żarcia to chyba musze jakieś warzywy dołaczyć, bo sę głodno robi tyle, że ja warzywów nie lubię - nie było zakazu narzekania na warzywy aktualnie tylko rzodkiewka mi wchodzi i mnie ratuje i kalarepa

Jutro przyjedzie BCAA - sklep sfd działa szybko

Kolejny trening będzie w czwartek, bo jutro mam po połudnu kosmetyczkę, a i jeszcze pracę

Gumy na siłowni są, widziałam, jak się podciągają/usiłuja podciągać.

deja vu

Dzień lenia (no skoro jest święto...).

Jutro trening nóg (jakby co to oznacza entuzjazm) - 1.dotychczasowy plan, czy coś modyfikujemy?

Mam BCAA - smakuje jak... w ogóle nie smakuje połaczenie syntetycznej cytryny z syntetyczną przyprawą do zup (narzekanie na suple nie było zakazane)

2.Ile mam sobie tego delikatesu zaaplikowac po treninguu jutrzejszym pełnym entuzjazmu? Z posiłkiem potreningowym się szybko nie wyrobię, bo manikiurzystka po treningu... Nadal jestem piękna i młoda, tylko coraz więcej czasu i pieniędzy na to trzeba.
Dzisiejsze żarło, z czekoladą, bo mnie chłop wkurzył, ale się opanowałam