wioslowanie polsztanga 3x10x62,5kg (sam naklad)
wioslowanie sztangielka 3x8x52kg
przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha siedzac 3x10x70kg
mlotki 3x8x26kg
wyciag gorny pochwytem 3x10x40kg
uginanie ramienia na modlitewniku 10x10kg, 2x8x10kg
+abs unoszenie nog wiszac na drazku 3x10xcc
Trening bez szalu, jakos zmeczony jestem, troche maluszek daje w kosc ale coz, trzeba sobie radzic;p Na stale wyrzucam podciaganie na rzecz wyciagu.
Waga oscyluje okolo 90-91kg. Jak sie uda jutro zrobie trening push1
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html