[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika
Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87
i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki,
a współpracujemy od ponad roku 


Wiek 29
Wzrost 194 cm
Masa ciała około 107 kg
Pas około 91 obecnie
Tego typu wymiary kontroluje głownie, a reszta kwestia oceny wizualnej


Obecnie lecimy na mini cut, uszczuplając zapasy tłuszczu po okresie świąt i końcówki roku
Rozkład:
DT B 350g, W 300g, T 50g
DNT B 350g, W 150g, T 100g


Obecny plan treningowy to klasyczne PUSH PULL z podziałem A i B wykonywane 4 razy w tygodniu.

Trening siłowy, uzupełniony jest 5 sesjami cardio po 35 minut%)


Kreatyna 10g w DT
Kofeina 400mg pre
BCAA 20g intra
WPC 60g post
Berberyna 600mg po treningu
ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami
Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami
O3 2g Ed
D3 4000iu Ed
Magnez 350mg Ed
Cynk 50mg Ed
Palma sabałowa
Ashwagandha 600mg ed

obecne foto

insulinowe combo polecone przez Mariana

Dawkowanie przedstawionych suplementów:
Po treningu 2 kapsy berberyny, 2 kapsy ALA, 1 tab chromu +180g węglowodanów
Przed snem 2 kapsy ALA, 1 tab chromu + 100g węglowodanów.

Pierwsza! hyhy

Obserwuję dalej, powodzenia



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-27 06:01:47

Do dzieła! Powodzenia :)


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-27 08:09:03

też się wpisuje przyczajam ^^

A będę sledzil

zapraszam zapraszam
dzisiaj juz jestem po silowym, jednak wypiska wieczorem
czeka mnie dzien pelen wrazen i w rozjazdach%) wiec czasowo znowu lipa, ale trzeba spiac dupe

Zaglądam!!

Będę lukał.

obecny