SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55280

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38143
jaki wzrost i waga ?

Powodzenia.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139508
pewnie kolo 182, 85
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5121 Wiek 111 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82037
ma w profilu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
183 cm/ 80 kg obecnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
24.01.2014


Trening

5x5 B

1. Przysiad ATG
-56 kg x5
-63 kg x5
-70 kg x5
-77 kg x5
-85 kg x5

2. Martwy ciąg
-72,5 kg x5
-82,5 kg x5
-92,5 kg x5
-102,5 kg x5
-112,5 kg x5

3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
-60 kg x5
-70 kg x5
-77,5 kg x5
-85 kg x5
-95 kg x5


Dieta:



Podsumowanie dnia:

Dzisiaj obudziłem się z ostrym bólem brzucha, spowodowanym najprawdopodobniej wczorajszą świeżą cebulą, którą dorzuciłem do sałatki. Nie wiedziałem czy w ogóle z domu się ruszyć, ale że miałem zaliczenie to zwlokłem dupsko i pojechałem.
Trening miałem odpuścić, ale że siłownia przy uczelni to jednak poszedłem.
5x5 zrobiłem i nawet spoko poszło, resztę odpuściłem. Ważne że 5 zaliczone.



Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-01-24 22:41:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 136 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61875
Służy Ci taki rozkład makro ? Przyznam że nie codzienny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
Pierwszy raz testuję taki rozkład. Całe węgle po treningu, reszta posiłków B+T.
Póki co nie zalewa mnie w ogóle a kcal jak na mnie idzie sporo.
Czas pokarze czy zbuduje coś w ten sposób, nie śpieszy mi się nigdzie, nie mam aspiracji do sceny, więc nic tylko testować i wyciągać wnioski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
25.01.2014


Trening:

Wolne


Dieta:




Podsumowanie dnia:


W końcu porządnie się wyspałem, od razu człowiek lepiej funkcjonuje. Zjechałem na weekend do domu rodzinnego. Miałem zrobić lekki trening burpees+ skakankę ale odpuściłem sobie.
Kupiłem w decathlonie 2 koszulki domyosa:

1. http://www.decathlon.pl/koszulka-odd...d_8244688.html
2. http://www.decathlon.pl/koszulka-fit...d_8239888.html

Koszulki w promo, jedna 19,99 zł druga 24,99 zł.
Na osobie ćwiczącej leżą zaj**iście, nie to co na tych plackach ze zdjęć na stronie



Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-01-25 23:44:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
26.01.2014


Trening:

Wolne


Dieta:




Podsumowanie dnia:


Wyspałem się porządnie i cały dzień op*****lanka. Nadrobiłem zaległości z serialami i ogólnie regeneracja pełną gębą. Jutro poniedziałek, musi być power przy siadach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Regeneracja to dlaczego głodujesz?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Split 3 dniowy do oceny

WHEY premium