SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Kuchnia SFD

Dodaj odpowiedź

[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"

Wysłana -
Witam wszystkich bardzo serdecznie

Za zachęceniem Szefowej działu zakładam tutaj bloga kulinarnego

Od dłuższego czasu wrzucam tutaj zdjęcia posiłków czy przepisy, także spróbuje swoich sił z blogiem
Zamiłowanie do gotowania odkryłem dzięki siłowni i treningom, a stało się ono bardziej kreatywne gdy trochę zmieniłem podejście do diety
Lubię jeść dużo i smacznie, posiłki będą duże objętościowo, gdyż jestem na IF

Na początek troszkę zdjęć




























Zapraszam wszystkich

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Bedzie sporo inspiracji Witamy
Wysłana -
Siema, będę odwiedzał
Wysłana -
Witam i odrazu pytam co to jest to na 5 zdjęciu od dołu, to żółte cos, wygląda jak 1000000$ :D
Wysłana -
Wszystko wygląda bosko. Też będę zaglądać. Szkoda, że mój ukochany do kuchni wchodzi tylko żeby wyciągnąć coś z lodówki/odważyć coś ewentualnie ugotować sobie makaron ;/ Nie ma nic lepszego niż gotowanie razem.
Wysłana -
Dziękuje Wam bardzo za miłe przyjęcie

@BacK52 - płatki jaglane z wpc, masłem orzechowym i czekoladą mleczną bez cukru :D

Pierwsze wrażenie jest bardzo ważne także dzisiejsza micha przedstawia się następująco:

1. Kurczak z warzywami i płatkami migdałowymi



2. Cukinia faszerowana kurczakiem i warzywami, zapiekana z serem



3. Sernik śmietankowo-czekoladowy + proteinowe Bounty




Cukinia faszerowana kurczakiem i warzywami, zapiekana z serem

Składniki:



- pierś z kurczaka - 200 g
- cukinia
- warzywa
- ser żółty - 50 g
- tłuszcz do smażenia
- przyprawy

Przygotowanie:

1. Cukinię przekroić na pół i wydrążyć środek
2. Drobno pokroić kurczaka, przyprawić i podsmażyć
3. Do lekko zarumienionego kurczaka wrzucamy posiekane warzywa i dusimy aż do odparowania wody, w międzyczasie trzemy ser
4. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia, kładziemy cukinię i nadziewamy farszem, posypujemy serem żółtym i NIE POSYPUJEMY ZIELENINĄ TERAZ (chyba złapała mnie trema dzisiejszym debiutem ) i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni, góra-dół na 30 min, z czego ja ostatnie 5 min piekłem na termoobiegu z grillem, żeby ser się fajnie przypalił
5. Teraz posypujemy zielenią
6. Smacznego

Wartości odżywcze: 515 kcal 61 g białka 22 węglowodanów 23 tłuszczy

Sernik śmietankowo-czekoladowy

Składniki:

- twaróg sernikowy - 500 g (ja użyłem President)
- 5 jajek
- 50 g kazeiny micelarnej (smak śmietankowy)
- 20 g kakao
- słodzik

Przygotowanie:

1. Oddzielamy żółtka od białek
2. Białka ubijamy na sztywną pianę
3. Żółtka miksujemy z twarogiem, następnie dodajemy kazeinę i ewentualnie słodzik
4. Część masy wlewamy do foremki, a do pozostałej części dodajemy kakao i miksujemy
5. Wylewamy czekoladową masę na śmietankową i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok. 30-35 min, po tym czasie obowiązkowo zostawiamy w piekarniku bo nam sernik mega wyrośnie dzięki kazeinie i będzie mega puszysty
6. Smacznego!



Wartości odżywcze

Całość: 1120 kcal 132 g białka 32 g węglowodanów 52 g tłuszczy
Porcja(1/4) 280 kcal 33 g białka 8 g węglowodanów 13 g łuszczy






















Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-12 22:16:12

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-12 22:17:15

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-12 22:17:59
Wysłana -
1.Potrawka z kurczaka z kiełbasą i cukinią



2. Omlet z kurczakiem, pomidorkami cherry i mozzarellą



3. Na kolację wczorajszy sernik, jednak po dobie spędzonej w lodówce dużo lepszy












Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-13 22:08:24
Wysłana -
1. Pizza na ziemniaczanym spodzie



2. Płatki jaglane z proteinowym bounty i reese's



3. Sernik śmietankowo - czekoladowy



Pizza na ziemniaczanym spodzie

Uwielbiam pizzę, ale zawsze po jej zjedzeniu mam jej dość na jakiś czas, bo dokuczają mi bóle brzucha, ciężkość itd.
Także przełom w moim menu, pizza jest smaczna i bardzo sycąca

Składniki:



- ugotowane ziemniaki - 400 g
- 2 jajka
- sos pomidorowy
- przyprawy
- dodatki:
- pierś z kurczaka - 200 g
- mozzarella - 40 g
- kukurydza
- szczypiorek
- keczup

Przygotowanie:

1. Ugotowane ziemniaki, mieszamy z jajkami i przyprawami
2. Formujemy spód i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 min
3. Wyciągamy, smarujemy pizze sosem, i układamy nasze dodatki
4. Wkładamy do piekarnika i wyciągamy gdy ser się roztopi

Wartości odżywcze całości

910 kcal 75 g białka 84 g węglowodanów 28 g tłuszczy

Wartości odżywcze samego spodu

480 kcal 22 g białka 68 g węglowodanów 11 g tłuszczy

Smacznego!








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-14 22:23:38
Wysłana -
Ta pizza wygląda genialnie
Wysłana -
Na prawdę ciekawy pomysł na pizze

Wrzuć może ten przepis w osobny temat w dziale
Wysłana -
Malinowa
Ta pizza wygląda genialnie


K_PS
Na prawdę ciekawy pomysł na pizze

Wrzuć może ten przepis w osobny temat w dziale


Dziękuje Wam bardzo!

Oki już wrzucam
Strona 1 z 88
Dodaj odpowiedź