Szacuny
8
Napisanych postów
339
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28806
DNT 28.06
Dieta - bez zmian
60 min cardio na bieżni.
Ta pogoda mnie zabija. Całe szczęście że na siłowni jest klima i wybieram godziny kiedy jest najmniej osób bo inaczej byłoby ciężko.
Jak to jest z węglami prostymi bezpośrednio po treningu ? Warto wrzucić jakiegoś banan czy nie ?
Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-29 09:23:37
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Nie ma takiej konieczności. Według badań po pełnowartościowym posiłku poziom glukozy we krwi jak i poziom insuliny jest podwyższony kilka godzin (nie pamiętam ile dokładnie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Wniosek z tego taki, że jeśli przed treningiem zjesz bogaty w wartości odżywcze posiłek to nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu, jak również nie jest priotytetem jedzenie węglowodanów.
Rób jak Ci wygodniej. Ja najczęsciej piję białko 20-30min po ćwiczeniach a posiłek jem po godzinie czasu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
8
Napisanych postów
339
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28806
Właśnie tak mi się wydawało że nie ma takiej konieczności. Jest to jeden z mitów który krąży u mnie na siłce, tak zwane "zamykanie treningu"
Dlatego chciałem dopytać co i jak. Dzięki wielkie za odpowiedź
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Najczęsciej takie mity rozpowszechniają koncerny suplementacyjne. To nawet logiczne, że jeśli musisz po treningu bezzwłocznie dostarczyć białka lub węglowodanów to sięgniesz po odżywkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
W siadach gdybym miał asekuracje to pocisnąłbym więcej ale bałem się że nie wstanę. Dzień dobry to tak nawiasem mówiąc nie lubię ale jak w planie jest to trzeba robić i nie marudzić. Żołnierskie w stabilizatorami o niebo lepiej. Nie bolą mnie nadgarstki już. Podciąganie słabo dość ale dobiłem jeszcze gratisowo na maszynie.
Wenę miałem to i nawet coś nagrałem.
Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-29 18:08:30
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
W przysiadzie robisz butt wink. Warto nad tym popracować, bo możesz przeciążyć dolny odcinek kręgosłupa .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„