Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Mi tam w sumie 42 by wystarczyło :D teraz jest poniżej 40 i w sumie też nie narzekam przecież kiedyś urośnie (chyba)

@Marian - no też już się w tym utwierdziłem, że jest sucho :D Waga delikatnie rośnie czasami stoi albo spada za bardzo się nie zalewam w pasie nie przybywa za dużo więc mi tam pasuję. Żarcia jak na mnie jest mega dużo a Przemek po ostatniej wizycie mówił, że tu jeszcze sporo do dołożenia a ja nie pamiętam czy kiedykolwiek jadłem ponad 500g węgli :D trzymając się tak jak teraz - bo nie mówię tu o świnio masie :D

Dokładnie cxm to nie wszystko :)

omlet miazga

Lasic extra forma! Widać że jest chudo, sucho i zdrowo.
A temat, no cóż... Idę zaraz omleciora robić ;)
Pysznie,.zdrowo i kolorowo. Tak trzymaj.
Pozdrawiam.

Cześc i czołem! Kluski z rosołem

Dzisiaj! Będzie mega pozytywnie bo jest się z czego cieszyć ale nie od tego zacznę :> Tylko od tego, że dzień jak co dzień poranek jak poranek 7:15 pobudka! Kilka minut przed budzikiem z pozytywnym nastawieniem do życia i z pełną energią :D Nie wiem czym to spowodowane może wczorajsza ekscytacją czy coś ale zarówno spało i wstawało mi się perfekcyjnie już dawno nie miałem nocy w której bym się ze 2-3 razy nie przebudził na nocną toaletę 8 - 16 w pracy zleciało całkiem znośnie prócz delikatnych problemów z żołądkiem - coś mi musiało zaszkodzić po śniadaniu i przez 3/4 dnia latałem wydęty jak balonik napełniony wodą - całe szczęście na wieczór przeszło i teraz jest już zdecydowanie lepiej.

TRENING

Tak jak na początku wpiski pisałem, że jest się z czego cieszyć! Otóż to! Wczoraj wspominałem jak to mega zayebiście wchodziły siady i dziś z podobnym nastawieniem leciałem na trening martwego ciągu - ostatnia seria którą miałem na dziś zaplanowaną była na ustawiona na ciężar którego w martwym ciągu użyłem tylko raz aby sprawdzić swój MAX REP tak więc nie ukrywam iż miałem delikatny strach w oczach a w głowię przygody z przeszłości no ale przed poszła mobilizacja + rozgrzewka tak jak zawsze + rolowanie + rozciąganie dogrzany na 100% podleciałem
1 - seria poszło gładko
2 - seria poszło gładko
3 - seria poszło gładko
4 - seria nie skłamię iż napiszę, że poszło gładko ale przy podejściu byłem na tyle pewny siebie, że nie mogłem odpuścić a strach i przeszłość odeszła.
Wleciało na 12 razy i myślę, że spokojnie te 2-3 razy mógł bym jeszcze pociągnąć ale nie wychylałem się z tym i nie szalałem zrobiłem potem 2 regresy i zakończyłem martwy z wynikiem który mnie bardzo ale to bardzo satysfakcjonuje. Dobra żeby nie było napiszę ten jak że śmieszny wynik :) na sztandze miałem 105 kg! Dla niektórych możę się to wydawać śmieszny ciężar i zapewne niektóre kobiety takie dzwigają na rozgrzewkę albo w seriach po 12 :> Natomiast ja mając na uwadzę swoje kontuzje, bóle i diagnozę lekarską która definitywnie skreślała mnie z tego typu ćwiczeń uważam, że jest się z czego cieszyć i wiem, że na tym nie poprzestanę :) Powoli małymi krokami będę dokładał ciężaru na tyle na ile będę się czuł pewnie

B
1. Martwy ciag R12 + 2s regresów
2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max
3. Wioslowanie hantlą 3x12
4. Uginanie podudzi leżąc 4x12
5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12
5b. Face pull 4x15
6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12

MISKA

1. Jajecznica z warzywami.



2. Tagliatelle z mieloną piersią z indyka, passatą pomidorową i olejem rzepakowym.



3. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z indyka, warzywami i olejem rzepakowym.



4. Kleik ryżowy, cookie crisp, borówki, maliny, WPC

Przed rozrobieniem


I po rozrobieniu :D


5. Omletto z niewiadomymi jeszcze składnikami

Dzisiejszym dniem kończe również tydzień treningowy :) Teraz przede mną 2 dni przerwy od treningów no chyba, że coś mi odbije i polecę jutro zrobić ale raczej trzymam się sztywno założeń! Więc 2 dni odpoczynku i w weekendzik wlatujemy z treningami na pełnej! Teraz zatem zabieram się do gotowania na jutrzejszy dzień do pracy a potem trza będzie jakiegoś omleta ukręcić :)






Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-21 21:25:53

gartki rekordu to zawsze napędza

jajecznica na zimno? nigdy sie tak nie odważyłem
kurde każdy ten kelik je a ja jeszcze nigdy nie próbowałem, czas to zmienic

Dzięki! - Tak jak piszesz mała rzecz a cieszy i nakręca wszystkie mechanizmy dalej!

No na zimno wchodzi całkiem nieźle :D Dodać do tego trochę ostrego sosu i jest miód w gębie
Kleiki robią robotę szczególnie jak trzeba się dobrze zapchać aczkolwiek ostatnio zrobiłem na ciepło z owocami i też był sztos i do tego jeszcze bardziej gęsty niż ten robiony na zimno.

Muszę trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje
Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp
Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś
https://www.sfd.pl/Konkurs_Trenuj_z_Mistrzem_SFD_-t1149950.html 

O! Zrobię rozeznanie może się ekipa zbierze! :> Thx

Przemiana ogromny szacun! Kable ładnie powychodziły na łapach. Szama prezentuje się znakomicie i pewnie jest tak samo smaczna. Powodzenia i pozdrawiam!

Dobry Wieczór :)

Dziś bez większych fajerwerków wypiska :> Dzień nietreningowy, pierwszą połowę dnia przepracowałem drugą połowę dnia przespałem bo nie było ciekawszego zajęcia więc postanowiłem poświęcić dzisiejszy dzień na totalny odpust. Jak zasnąłem o 17 przy książce tak wstałem dopiero o 18:30 - zrobiłem sobie szamkę trochę się ogarnąłem i tym razem zasnąłem przy serialu Nie dawno wstałem i znowu marsz do kuchni gotować szamkę na jutro :)

TRENING

DNT

MISKA

1. Omlet marchewkowy.



2. Kotlety kalafiorowe z płatkami migdałowymi i ogórkami małosolnymi home made.



3. Kotlety kalafiorowe z masłem orzechowym.



4. Krem paprykowy z wędzoną piersią z indyka, olejem rzepakowym, płatkami migdałowymi.



5. Omlet z malinami i truskawkami :) - In progress

Kotlety kalafiorowe i brokułowe to w ostatnim czasie dla mnie mega sztos! Na słodko, na słono w każdej wariacji są zayebiste :D Tak więc polecam! Maszynka do mielenia mięsa, piekarnik chwila moment i zrobione! Uwierzcie na słowo, że zapycha na jakiś czas
Na tą chwilę kończę już robić posiłki na jutro i pewnie znowu niebawem polegnę do łóżka :D muszę odespać trochę bo w tym tygodniu dzień w dzień wstawałem przed budzikiem i potem to takie dosypianie bardziej męczyło a w sumie nie wiem czemu nigdy nie wstaje z łóżka i nie zaczynam się ogarniać powoli skoro i tak już się obudziłem no ale ludzki organizm rano funkcjonuje ponoć z opóźnieniem :D

I troszkę chillout'u na wieczór