SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

[BLOG] być jak Rich Froning

Temat przeniesiony z 'Trening dla zaawansowanych' przez: rion10
Wysłana -
Clean skills
15-18 minutes
L.1 squat clean from floor
spend 5 minutes working on technique from the top down. front squat, high hang, hang
5 x squat clean from floor pausing at hang, then high hang then completing the squat clean
5 x full squat clean with coach watching technique
L.2 squat cleans
EMOM x5, 3 reps @ 80%1RM
rest 1 minute
Squat snatch
EMOMx5 3 reps @80%1RM
(lower these weights or work on skills if you are doing 1RM later)
WOD
EMOM x24
sled push
tyre flip
ring MU/pull up & dip
push press (60/40)
box jumps
rest

dziś niestety wpadł tylko 1 trening (crossfit) z racji tego iż miałem trochę zmieniony dziś shift w pracy, mimo wszystko sam workout bym mega totalną wyj**ką, sama opona ma chyba ze 100 na presy poszło 50 kg MU 5 x w każdej rundzie, jak zawsze 100%

co do michy to miałem tak zakręcony dzień ze nawet już dokładnie nie pamiętam, na pewno była ryba, a może to było wczoraj ? nie haha
była dziś ryba z ziemniakami + warzywa, szejk x 2, jakieś owoce, dużo wody, stek z ziemniakami + warzywa a sam koniec dnia przypieczętowałem sauną jutro kolejne zmagania :) pozdro!
Wysłana -
Niezła objętość! będę wpadał
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź