SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
Mając 200g ww to ja kombinuje żeby zjeść jak najbardziej objętościowo żeby się najeść, a Ty problem przejeść w ponad 3h

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22067 Napisanych postów 32608 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401280
Środa 03.05
Dzisiaj DT, ale makro zmniejszyłem do 210B, 60T i 120W. Po 4 dniach rozpusty, trzeba zapiąć pasa.






Trening - 6 obwodów, 4 planki 15/15sek.

Zrobiłem ostatnio kilka badań, których poza lipidogramem, nie miałem okazji nigdy robić.
Brakuje testo i testo wolnego, będzie za niecałe 2 tygodnie.





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-03 15:36:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22067 Napisanych postów 32608 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401280
dideek
Mając 200g ww to ja kombinuje żeby zjeść jak najbardziej objętościowo żeby się najeść, a Ty problem przejeść w ponad 3h


Co zrobić, ten typ tak ma po prostu. Ziemniaki z piekarnika ratują sytuację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Jak dla mnie osoba o tej wadzę i otłuszczeniu powinna siedzieć na początku na low carbie i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można spróbować czitów/ładowań raz na 10-14 dni, a im mniej smalcu tym częściej. Piwo radziłbym odstawić na jakiś czas jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu bebecha, bo to jedno z większych "gówien" przeszkadzających w redukcji - alko + ww. Raz na tydzień jak sobie wliczysz to spoko, ale częściej odradzam, chyba że chcesz się bujać i bujać z redukcją.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22067 Napisanych postów 32608 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401280
Jest rotacja jest zabawa ;) Nigdy nie kombinowałem z węglami w ten sposób, a widzę że jednak bardziej zmusza to do zastanowienia nad miską i nie klepania tego samego schematu 7 dni w tygodniu.
Dieta i suplementacja ma właśnie na celu poprawę wrażliwości insulinowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22067 Napisanych postów 32608 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401280
Czwartek 04.05

W ramach walki z dofinansowaniem budżetu, będę sobie notował DoOB-y. Dzisiaj mamy już dwa.
DoOB - Dzień od Ostatniego Browara. Możecie obstawiać ile wytrzymam, w nagrodę stawiam zwycięzcy piwerko
Zgłoszenia przyjmuję do końca dnia, jutro może być już za późno.



Dieta
Widzę że na kompie zrzuty ekranu z telefonu mają niezłą wielkość, dopóki tego nie opanuję, będę pisał z łapy.
Dzisiaj drugi dzień obciętych kalorii z racji weekendowych dokazywań.

Makro:213B, 70T, 97W (ok.1800kcal)

11:45
Pierś kury 500g
Mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kalafior) 100g
Papryczki z serem kozim 40g

15:50
WPI 20g
Ziemniaki z piekarnika 420g
Oliwa z oliwek 10g
Olej lniany 27g

19:00
Szaszłyk wieprzowy z warzywami 500g

Suplementacja: standard

Trening

DNT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174871
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 3981 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51948
Dasz radę 7 dni spokojnie :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22067 Napisanych postów 32608 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401280
3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend.


Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 3981 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51948
Kto wygrał?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nocny katabolizm

Następny temat

IF redukcja 3100-3000 kcal

Wiecej