SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

[BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

Wysłana -
blacoov
BONUS


class="link" target="_blank" rel="nofollow">pompki na kettlach


profanacja KETTLI !!!
Wysłana -
@Kebul74

Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie

Tymczasem ponizej wypiska z treningu.

Trening dol b


Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg
MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg
Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski
Leg press poziomy 3x10 105kg
Uginanie podudzi na maszynie 4x8 45-55kg
Wspiecia na palce jednonoz 3x30 (15) 12kg hantelka


Ostatnio cos mam kryzys formy, ochoty na cwiczenia nie brakuje, ale wczoraj przy treningu gory, cos czulem sie jakis taki napuchniety i slaby. Bardzo slabo z podciaganiem nachwytem. Od wtorku, po mocny treningu dolu, do dzisiaj mam zajechane dwuglowe i poslad, do tego stopnia, ze zadne rolowanie do dzisiaj nie wchodzilo w gre a i dzisiaj nie bylem w stanie rolowac sie tak jak zwykle. No ale wracajac do dzisiejszego treningu, To przy frontach i MC 10kg dolozylem i troche juz bylo dosc ciezko. Wstepowanie teraz staram sie robic w miare wysoko ale po siadach i mc bylo juz slabiutko z sila, tam tez uzylem 5kg ciezszy worek. Teraz czeka mnie pare dni przerwy tak do srody przynajmniej wiec moze troche sie zregeneruje i zobaczymy czy moc i sila powroci.

Miska, sie nie zmienia, chociaz chyba nieco zaczyna podlewac i zastanawiam sie czy nie sciac z weglii, chociaz dokonca nie jestem pewien ale od niedzieli do wczoraj rano waga skoczyla az 1.3kg!! Dzisiaj zwazylem sie znowu i co do 100g dokladnosci tyle samo co wczoraj.Czy jest to mozliwe, zeby waga tak nagle skoczyla do gory, kiedy wczesniej wahania byly gora raptem 0.5-0.6kg.



Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:29:03

Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:31:06
Strona 4 z 4
Dodaj odpowiedź