SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

Wysłana -
Trening prosty ale przy tym ciężki. Wtedy można rosnąc nieustannie. U mnie to z reguły 2,5 godziny przerzucania dużych ciężarów a nie 40 minutowa pompa.
Wysłana -
i tylko takie dźwiganie ma sens
Wysłana -
Stara szkoła niestety trochę zanika, a tak jak piszecie, takie treningi dają największe rezultaty.

Też jestem zwolennikiem wielostawowych, po taki ciężkich ćwiczeniach czuć maksymalne zmęczenie i pompa też jest, w zależności od ilości pow.

Najlepiej przetestować na sobie, ale wiadomo, że jeśli zapomnimy o podstawach, to nie poprawimy sylwetki samym szpanem, że chodzę na siłownię...
Wysłana -
Osobiście bez ciężkich treningów i duzych ciężarów nie miałbym z tego takiej satysfakcji. Ale jak ktos woli pompke i izolacje to jego sprawa.
Wysłana -
Wtorek:Dół sila


1.Przysiady rampa 3
Do 170 i pozniej 190kg x 1 w miare lekko. Sila sie trzyma
2. Wykroki chodzone 4 x 10
3. Wyprosty 3 x 12
4. Uginanie podudzi 3 x 6
5. Odwodzenie na maszynie 3 x 12
6. Wspiecia siedząc 2 x 20 i 2 x 10
7. Wspiecia stojac z hantla 3 x 10

+ abs


Trening długi i solidny. W diecie moze z 1800-2000kcal, wiec aktualnie jestem padniety.
Strona 56 z 56
Dodaj odpowiedź