[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

cd:

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Świetna ta ostatnia fotka sylwetki!
Żarcie też niczego sobie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dzięki, choć poza weekendami jest bardzo ciężko. Juz 12 tydzien redukcji i czuje sie naprawde zmęczony...przede wszystkim psychicznie. Z resztą sami wyobrazcie sobie jak po takim ladowaniu wskakujecie na niecale 2tys kcal. Zderzenie z rzeczywistością w pełnym tego slowa znaczeniu.

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Zgadza się, ja w DT miałem 3300kcal a i tak nie mogłem się doczekać masay

Od dziś już +70g węgli!
12tyg to już sporo czasu.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wczoraj wyszło tak, że zjadłem może z 800kcal a trening trwał prawie 3 godziny (nogi + cardio). Niestety później miałem cały czas treningi osobiste i nawet nie miałem kiedy zjeść. Wróciłem o 22 do domu to padłem jak trup.

W takim razie dziś musze nabić trochę więcej tego jedzenia.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Poniedziałek:

1.Wyciskanie leżac Rampa 3
Do 155 x 1 lekko
2.Podciąganie nachwytem Rampa 3
Do 45kg x 3 lekko
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 67kg x 3
4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8
5.Wznosy boczne 4 x 15/20
6.Uginanie + francuz z hantlami

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Cały tydzień ćwiczyłem, ale już bez sensu uzupełniać zaległe wpisy. Zaczniemy więc od dzisiaj

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-23 20:43:03

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Poniedziałek:Góra siła

1.Wl Rampa 5
Do 130 lekko
2.Podciąganie Rampa 3
Do 45kg x 3 i 60kg x 1 na spróbowanie, w miarę lekko
3.Wyciskanie hantli Rampa 6
Do 60kg x 6
4.OHP Rampa 5
Do 90 x 3
5.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-15p
6.Francuz z hantlami 4 x 10
7.Uginanie ze sztangą 4 x 10

W weekend znowu poleciałem z jedzeniem, choć było sporo zdrowszych rzeczy typu pieczony miętus z ziemniakami, krewetki....itd. Z maca przerzuciłem się na KFC, bo mi sie znudził. W efekcie dzisiaj naprawdę solidne nabicie po treningu. Jeśli miałbym porównywać swoje łapy po zeszłej redukcji do tych aktualnych to jak od innego człowieka. Uda podobnie, wtedy było może z 63-64 przy aktualnym BF. Teraz jest 70cm. Znajomi sie smieją, że im dłużej ćwiczę tym z większą łatwością przychodzi mi budowanie mięsni....może "łatwość" to w tym przypadku nietrafne określenie, bo treningi są coraz cięższe z roku na rok, ale coś w tym jest

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Większe doświadczenie, to większe mięśnie ! Wszystko czego nauczyłeś przekłada na się na progres, który bardzo dobrze Ci idzie

Zazdroszczę Ci tego podjadania w weekend, pomimo tego forma super się prezentuję. Treningi na pewno lżejsze nie są, bo jeśli masa idzie to wiadomo, że siła też, więc tych kg na sztandze przybywa.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...