SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 255200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Niestety. Już ja z nim sobie pogadam

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
Niech się podciągnie w wypiskach. He. Hehe. He. .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Nie wiem czy robię dobrze, ale mimo niskiej kaloryki bardzo mocno skatowalem nogi Pierwszy raz od dawna mialem dobrego kompana do treningu, wiec trzeba było dac w palnik. Były mroczki przed oczami i kałuża potu na ziemi.

1. Siady Rampa 5 + dropset
60/100/120/140/150/170kg x 5 / 100 x 20
2A Przysiad wykroczny 4 x 8
2B Wykroki chodzone 4 x 10
2C Prostowanie siedzac 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 10/12
4. Wspiecia na maszynie 4 x 12
5A Wspiecia z łańcuchem stojac 3 x 20
5B Wspiecia siedzac 3 x 15


Jutro nie wstane z łóżka. Dziekuje, dobranoc.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Czwartek:Góra hipertrofia


1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
35kg x 5/5/5 i cc x 25
2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres
Do 52kg x 5 i 50kg x 18
3.Krzyżowanie linek 4 x 10
4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami
8.Uginanie z liną wyciągu + prostowanie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Do dziś problemy z chodzeniem a tu niby jutro kolejny trening nóg Będzie trzeba chyba zluzować z ciężarami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Co to za pytanie, nogi zawsze mają być skatowane, a jeszcze miałeś z kim
Podłączyłbym się chętnie
A wczoraj wrzuciłem 3s wykroków jako 3cie ćwiczenie, kozak! Opisze u siebie potem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Wykroki najlepsze tylko dupa rośnie

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
To chyba zaleta? Silne posladki to zdrowy kręgosłup. I jak dotąd każda dziewczyna, z którą mialem do czynienia patrzyła na tyłek u faceta. Chyba ze to wyjątki to niech mnie płeć przeciwna obserwujaca ten dziennik poprawi
4

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Wiecej