„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Siady Rampa 5 + dropset
60/100/120/140/150/170kg x 5 / 100 x 20
2A Przysiad wykroczny 4 x 8
2B Wykroki chodzone 4 x 10
2C Prostowanie siedzac 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 10/12
4. Wspiecia na maszynie 4 x 12
5A Wspiecia z łańcuchem stojac 3 x 20
5B Wspiecia siedzac 3 x 15
Jutro nie wstane z łóżka. Dziekuje, dobranoc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
35kg x 5/5/5 i cc x 25
2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres
Do 52kg x 5 i 50kg x 18
3.Krzyżowanie linek 4 x 10
4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami
8.Uginanie z liną wyciągu + prostowanie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Podłączyłbym się chętnie
A wczoraj wrzuciłem 3s wykroków jako 3cie ćwiczenie, kozak! Opisze u siebie potem
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107