[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Gumy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale trzeba mieć ich 2-3 sztuki z różnymi oporami ale sprawdzają się w treningu doskonale.

Jak trening z panią trener?

bardzo super :D z twarzy nie moj tym,ale jest taka bardzo mobilna i stabilna w takim znaczeniu jak sie mezczyzna podoba <3 :D wyzsza ode mnie wiec bardzo wysoka jak na kobiete. Fajnie sie napina :D No i troche czulem sie zażenowany własną słabością. Na poczatku wlasnie rozgrzewka to byl taki streching dynamiczny,czyli tak jak Ty mi kiedys sugerowales...myslalem ze ogolnie sie nie powinno rozciagac/mobilizowac przed silowym,no ale teraz juz mam wieksze do tego przekonanie i wlacze to przed treningiem...
PLANK - w jej wersji planka robie bardzo krotko, wymiekam, sporo mankamentow bylo. Już po samej mobilizacji, planku i PRZYGOTOWANIU do przysiadu ,czulem ze moje miesnie sa juz dobrze zmeczone (zwlaszcza prostowniki).

Pozniej nastepne zaskoczenie - przysiad robiony bez butów..zawsze jak to widzialem to sie smialem w duchu myslac "d****u buty bys zalozył jakby ci tak z raz cos spadlo na stope..." :D
NO i przygotowanie do przysiadu, ktore mnie kosztowalo ogolnie sporo koncentracji
1. wbicie stóp(bez butow) w podloge
2. rotacja zewnetrzna - napiecie ud
3. Spięcie brzucha i miednicy
4. spiecie lopatek i rąk
W TAKIEJ POZYCJI I Z NAPIECIEM TEGO,TO MOCNO FATYGUJACE SA DLA MNIE NAWET SAMĄ SZTANGA PRZYSIADY

nastepnie martwy ciag nogi ugiete na kettlu. Fajnie mi to wytlumaczyla i głowne bledy sa wlasnie tu gdzie kombinowalem. Schodzilem za nisko biodramii,tak jak do przysiadu niemal,teraz mam biodra wyzej i zwraca mi uwage zebym nie ciagnal plecami ciezaru od 1 rfazy ruchu,.ale abym zaczynal nogami..to dla mnie troche trudne. stad nieraz czulem w zasadzie tylko prace prostownikow przy tym..

pozniej wyciskanie hantli na barki - tu juz troszke chyba sie spieszylismy, najtrudniej bylo mi to ogarnac wszystko, zawsze mialem lopatki odstajace i gdzies kontrola napiec tutaj jest dla mnie trudna

na koniec (przed rolowaniem) wioslowanie hantelkami izolowane - oparcie tulowia o ławke przodem. Tutaj super - male ciezary a z pomoca trenerki udalo mi sie wyizolowac prace samej lopatki . Na koniec poczciwy rolling

Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Poswiecila mi prawie dwie godziny w cenie 60zł. Jest nad czym pracować,napewno jeszcze sie do niej wybiore za jakis czas :)

Właśnie tego uczę swoich klientów czasem po soldnej rozgrzewce i przyjęciu poprawnej pozycji do ćwiczenia jest odcięcie mocy, a gdzie tam sam trening. Dobra pozycja techniczna załatwia sprawę
Bardzo fajna cena i z opisu wynika, że pani wie co trzeba zrobić.

haha nie wiem kurde jak teraz beda moje treningi wygladały,bo 5 serii gdzie na koncu 50-60 kg w przysiadzie mialbym zrobic to napewno na takiej technice nie zrobie

Tym się nie przejmuj nawet jak byś miał zrobić cofkę z ciężarami to lepiej teraz poprawić technikę niż za jakiś czas.

No :) grubo

No to widać trening się udał. Musi być ciężko bo bez tego nie ma co chodzić na siłownie

Na siłownie najlepiej się skupić na sobie i nie przejmować się innymi.

tak trzeba, chociaz są ludzie mniej i bardziej sympatyczni. Tacy ktorym fajnie przybic pione i nie. A jak już mowimy o tym, to warto wspomnieć, że na tamtejsza silownie przychodzi malo fajnie wyrobionych dziewczyn,a wczoraj była taka gwiazda.... :D tylko że z twarzy kiepsko i chyba jakaś taka ciut niepełnosprawna bo troche z nia rozmawialem - zeby nie było, nie wyśmiewam się,wrecz przeciwnie ,bo jak cwiczyla to miło było popatrzeć na jej krótkie szorty przeswitujace i tak samo sympatyczne stringi haha

Ja generalnie nie lubię dużych siłowni. Lata ćwiczyłem na małej siłowni każdy się przywitał i klimat był spoko. Trenuję teraz na większej. Ludzie albo zajmują sprzęt pisząc na smartfonie albo łażą po całej siłowni gadając przez telefon, nie myśląc o tym, że ktoś w publicznej siłowni nie ma ochoty słuchać prywatnych rozmów.
Dlatego przyjąłem podobną praktykę, słuchawki do uszów i skupiam się na swoim treningu.