[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

co do butów, kupilem cos takiego, na razie tylko na bieżni testowane, daja na razie rade:)
choc jeszcze za malo biegalem, aby skrobnac nieco wiecej, na pewnio duzo wiekszy komfort dla stopy, jezeli chodzi o podeszwe
co do amortyzacji, zobaczymy na asfalcie

nawet spoko prezencja

troche duze sie wydaja na mojej stopie, no, ale 48,5 male nie beedzie nigdy

powinieneś sie cieszyc ze rozmiar swój dostałeś

z jednej strony z tym rozmiarem pewnie jest problem z kupnem a z drugiej znowu skrajne romiary małe albo duże sa często wyprzedawane.

anubis84

z jednej strony z tym rozmiarem pewnie jest problem z kupnem a z drugiej znowu skrajne romiary małe albo duże sa często wyprzedawane.

W sumie prawie jak w TK maxxie dostępne skrajne ultra xs albo 3XL, a dla ludzi wypośrodkowanych lipa

Banan

na razie to moje nogi 'zdychają' od kolana w dół po ostatnim biegu w niedzielę

to zakwasy czy ból ?

ból , u mnie to nic nowego ale dzialam teraz mocniej by to zniwelować i poprawić , jest swiatełko w tunelu
tak czy siak , biegaczem to na pewno nie bede, ale do tej dyszki będę dążył

takie kajaki

27.06.17

rano na czczo cardio 30 minut

po południu siłowy
Klata, barki, bic
1.WL klasyczne 4x8
2. WL skos+ Smith 4x8-10
3a Wyciskanie siedzac 3x12
3b Rozpiętki maszyna 3x12

4.Wyciskanie stojąc sztanga 4x6-8
5.Wznosy bok 3x15
6.Wznosy w przód 3x12

7.Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x12
8.Uginanie mlotkowe hantle 3x8
9.Uginanie w opadzie z wyciagiem 3x12

po treningu interwały 12 minut

komentarz
zajechany%) trening silowy okolo godziny 13, aero skonczylem o 9.30 nieco weflowodanow zdazylem wadowac w siebie w tym okresie i bylo calkiem OK, na razie bez zjazdów energetycznych, silowy staram sie w godzinie zmiescic, by byl intensywny i tresciwy.


Suple
przed cardio shot activlaba i bcaa w trakcie
przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition
w trakcie BCAA 20g
po RESPAWN+BEEF AMINOS
inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C


Dieta






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-29 17:34:49